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ダイエットコラム

☆ダイエットに失敗しない方法(睡眠編)☆

ダイエットコラム

2019/11/13 21:56 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回は【睡眠不足がダイエットの失敗につながる】についてご紹介させて頂きます。

 

人は生命維持の為に睡眠が重要になります!

そんな睡眠ですが、

ダイエットを失敗しない為にもかなり大きな役割を持っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠をとることでこんなメリットがあります!

 

・食欲が抑えられる

 

 ホルモンの中には、食欲を増進させる「グレリン」と呼ばれるホルモンと、食欲を抑える「レプチン」と呼ばれるホルモンがあります。

 もし睡眠不足になると、体内のグレリンが増えてレプチンが減るため、食欲がわきやすくなります。

 さらに、自律神経のバランスまで崩れるので、ストレスによるムダ食いが増えやすくなります。

 睡眠を増やすことで自律神経が整い、食欲が抑えられ痩せやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・日中のカロリー消費の増大へ

 質の良い7~9時間(人により誤差がありますが)の睡眠でセロトニンの増大へ!

 セロトニンは、脳を目覚めさせ交感神経を刺激して、人は意欲的・活発に活動することができるようになります。

 セロトニンは日中、この交感神経を刺激し、カロリー消費を増大してくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように睡眠をしっかりとることで、ダイエットのサポートができます。

ダイエットを始めようとしている皆様、ぜひ試してみてください!

 

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