ファスティング（断食）の危険性
2021/04/22 12:54 栄養指導コラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回はファスティング（断食）や
過度の食事制限の危険性について
お話させていただきます！
最近ではファスティングダイエットなる言葉も
耳にするようになりましたね。
SNSなどでその成果を公開する方も増え
短期間でのダイエットに導入する方も増えています。
毒素や宿便を排出するデトックス効果もあるとかなんとか・・・。
ですが、人間の体は食事なくしては活動ができません。
断食を行うことで人体は極度の飢餓状態に陥ります。
すると、本来エネルギーとしては使われないはずの
筋肉が分解されてしまい、基礎代謝が大きく低下します。
さらに、筋肉が少ない女性では骨まで分解を始めてしまい
骨粗鬆症の危険性まで出てくるのです。
さらにさらに、男性・女性ともに
ホルモンが生成されなくなってしまうので
女性では生理不順、男性では性機能障害など良い事は何もありません・・・。
もっといえばホルモンが生成されないことにより
鬱に近い症状が出てしまうこともあります。
また、上述したデトックス効果についてもお話します。
そもそも宿便というものは体内にあまり存在せず
あったとしても断食して出てくる訳ではありません。
女性が便秘になりやすいのは男性に比べ
内臓を動かす筋肉が弱いからであり
断食をしてしまうと臓器がさらに動かなくなり便秘を助長します。
じゃあ断食をしたときに出てくるのはなんなのか？？
答えは腸内細菌の死骸です・・・・。
腸内細菌たちは食事をやめてしまうと餌がなくなり
即死してしまうのです。
いかがでしょうか。
まだ断食したいと思いますか？
S-paceでは無理な食事制限はせず
適切な栄養素を適切なバランスで摂取するように
お食事のアドバイスもさせて頂きます。
ぜひご相談ください！
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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