浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

 

本日は自宅でできる

簡単！背中トレーニングをご紹介をさせて頂きます。

 

トレーニング部位は！！

 

【肩甲骨・背中エクササイズ！】

 

※タオルが必要なになります。

 

 

①　中腰の状態からお尻を引き、可能な限り体を床と水平にします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②　腕はタオルを引っ張った状態で、腰のほうまで引いていきます。

　

※肩甲骨が内側によるように意識して上げていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨まわりの筋肉を鍛えて、代謝上げたい方！

 

 

猫背が気になる方

 

 

肩こりでお悩みの方

 

 

※まずは１０回×２セットゆっくりなスピードで

 

　トレーニングしてみましょう！

 

 

ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！

 

 

 

 

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【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】

 

 

https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310

 

 

 

 

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

黒田　和幸

 

資格

NSCA認定　パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定　スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ＆トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置　　講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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