ストレッチの効果、知っていますか？
2020/07/20 16:55 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
だんだんと気温も高くなり、夏も本番ですね！
皆さんは運動前後に行うストレッチの重要性についてご存知でしょうか。
今回は、ストレッチについてです！
【ストレッチが身体にもたらす影響】
ストレッチにはいくつかの効果があります。
1.パフォーマンス向上
→筋の温度を高めることにより、神経からの指令を速めることが出来ます
2.怪我予防
→柔軟性を高めることで激しい運動を行っても怪我のリスクを下げます。
3.筋肉の疲労回復
→運動後にストレッチを行うことで血流を良くし筋の疲労回復を速めます。
4.リラックス効果
→ストレッチを行うことで副交感神経が働きリラックス効果を得ることが出来ます。
では、様々な効果があるストレッチ。どのようなタイミングで行うといいのでしょうか
1.朝
軽いストレッチを行うことで身体を目覚めさせることができます。
2.入浴後
身体が温まっている状態で行うと更なる柔軟性の向上が見られます。
3. 運動前後
筋の緊張をとることで、パフォーマンス向上につながります。
4. 就寝前
就寝前に行うと、副交感神経によってリラックス効果を高め
睡眠の質にもいい影響を与えます。
一つにストレッチといってもさまざまな効果やタイミングがあります。
ストレッチを行う際には、効果を考えながら行うとよりいい効果を得られるのではないでしょうか。
執筆者
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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