食べて痩せたいあなたへ。我慢しない“ゆるダイエット”習慣と浜松・豊橋市のパーソナルトレーニングのすすめ
2025/07/12 09:21 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
「痩せたいけど、我慢はイヤ」それってワガママじゃないんです
「ダイエットしてるのに、ランチにラーメン食べちゃった…」
「スイーツはストレス発散だから、やめたくない」
「やせたい気持ちはあるけど、我慢ばっかりじゃ楽しくない」
こんなふうに思ったこと、ありませんか？
でも大丈夫。それ、ワガママじゃありません。とても自然な感情です。
実は、「好きなものを我慢し続けるダイエット」は、続かないようにできているんです。
我慢ばかりの食事制限は、反動を引き起こしやすく、
・ついドカ食いしてしまう
・心が疲れてやる気が失せる
・一時的に痩せてもリバウンドする
…といった悪循環に陥る可能性が高くなります。
だからこそ、いま見直されているのが「食べながら痩せる“ゆるダイエット”」。
あなたの“好き”を大切にしながら、自然と体が整っていく方法です。
“ゆるダイエット”ってなに？無理なく続く新習慣
ゆるダイエットとは、「痩せるために自分を追い込む」のではなく、
“生活の中に自然にダイエットを組み込む”考え方です。
たとえばこんな習慣が「ゆるダイエット」
- 毎日アイスはやめない。でも週3日にする
- 白米をやめない。でも玄米を混ぜてみる
- 夜ごはんのボリュームは落とさず、よく噛む
- 運動ゼロの日でも、ストレッチだけはする
つまり、我慢ゼロではないけれど、無理ゼロにも近い。
ちょっとの工夫で、「がんばってる感」より「自然に続けてたら痩せた感」を目指します。
“意志が弱い”は悪くない。だから仕組みが大事
「続かない」「また挫折しちゃう」
…そんな経験があると、つい「私って意志が弱い」と思い込んでしまいます。
でも実際には、多くの人が意志の力ではなく、環境と仕組みで習慣化しています。
・歯を磨くのも、「やる気が出たから」ではなく「習慣だから」
・毎朝のコーヒーも、「強い意志」ではなく「決まった流れ」
つまり、“やる気がいらない仕組み”こそが、継続の正体なんです。
ゆるダイエットも同じです。
無理のない環境・小さな成功体験・フィードバックがあれば、誰でも変わっていけます。
ダイエットに必要なのは「やる気」より「正しい方向性」
意外かもしれませんが、痩せたいと思っている多くの人が、
「がんばってるのに、方向性が間違っている」という落とし穴にハマっています。
・カロリーを減らしすぎて代謝が下がる
・有酸素運動ばかりで筋肉量が減ってしまう
・毎日体重計に乗って一喜一憂し、心が折れる
どれも、がんばっているのに成果が出ない典型例です。
そこで必要になるのが、「あなただけの体に合った戦略」。
無理なく、でも正しく、を実現するために…
今、多くの人が選んでいるのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングって、痩せたい人の“裏方ヒーロー”
「運動なんて苦手…」
「ジムとかムキムキの人ばっかりで怖い」
「運動しても痩せなかったし、意味ないかも…」
そんな方にこそ、パーソナルトレーニングは味方になります。
なぜ「ゆるダイエット」にこそパーソナルが合う？
・ あなたのライフスタイル・体質・クセに合わせた完全オーダーメイド
・ トレーナーが一緒だから「1人じゃない安心感」
・ 「今日は調子悪い」→その日用の軽めメニューに調整できる
・ 進捗管理やフィードバックがあるから、モチベーションも保ちやすい
・ わからないことはすぐ聞ける→迷わず進める
つまり、がんばる前に、できる方法を知るのがパーソナルトレーニングの本質です。
浜松市でゆるダイエットなら、S-pace（エスペース）がおすすめな理由
浜松市でパーソナルトレーニングジムを探している方に、ぜひ知ってほしいのが
「S-pace（エスペース）」です。
ここでは、ただ運動するだけではなく、“自分に合った習慣”を作るサポートが受けられます。
S-paceが「初心者」「続かない人」に選ばれている理由
・ 運動ゼロから始めた方が8割以上！
・ 年代・体力・目標に応じて完全オーダーメイドの指導
・ ダイエットに必要な“食べ方のコツ”も一緒にアドバイス
・ トレーナーが優しくて寄り添ってくれると評判
・ 「こんなに笑って運動できるとは思わなかった」という声、多数
「なんとなく行ってみた」
「体験してみたら、気づいたら楽しくなってた」
そんな声が、エスペースにはたくさん届いています。
あなたの“変わりたい”を、もっとわがままに、もっと自由に
最後に、あなたに伝えたいことがあります。
痩せるために、
・好きなものをすべてやめる必要はありません。
・運動が得意じゃなくても大丈夫です。
・意志が強くなくても、変わることはできます。
大切なのは、「あなたらしいやり方」で進むこと。
そして、それを一緒に考えてくれる人がいれば、
変化は驚くほどスムーズになります。
まとめ
・食べながら痩せる「ゆるダイエット」は、ストレスが少なく続けやすい
・意志の強さより、「仕組み」と「環境」で結果が出る
・自分に合った正しい方向で取り組むには、パーソナルトレーニングが効果的
・浜松・豊橋市のS-pace（エスペース）なら、初心者でも安心して“習慣化”できる
・無理しない。でも変わる。あなたの“ゆるダイエット”を今日から始めてみませんか？
まずは“行ってみる”だけでいい
もし今、「私にできるかな」と迷っているなら、
答えは「できます。あなたのペースで。」
まずは体験トレーニングや相談だけでも構いません。
扉を開くこと、それが“変わりたい”を“変われた”にする最初の一歩です。
浜松・豊橋市で、あなたらしく、自分を好きになれるダイエット。
S-paceで、お待ちしています。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人の
お悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
お問い合わせ・無料体験の申込はこちら
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
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