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ダイエットコラム

ダイエットに必要なのは無酸素運動?有酸素運動?

2019/05/25 15:05 ダイエットコラム

こんにちは。

 

「そうだ、ダイエットをしよう!」

そう思った時に、頭の中に出てくる『やるべき事』はなんでしょう?たぶん頭をよぎるのは『運動』と『食事制限』ではないでしょうか?

 

今日は『運動』についてのお話をしたいと思います。

大きく2つに分けて、短距離走や重量を使ったトレーニングなど瞬発的な力を使う『無酸素運動』とマラソンのような長時間をゆっくりと行う『有酸素運動』です。

 

では、ダイエットに効果的な運動は無酸素運動と有酸素運動、どちらでしょうか?

答えは『どちらも必要』です!

 

有酸素運動では、体脂肪を燃焼します。ダイエットの際にジョギングがいいですよ~というのはこれが理由ですね。

では、無酸素運動。なんで筋肉をつけなくちゃいけないの?といった疑問を持つ方もいるのでは?

筋肉量が増えることで、『基礎代謝量』が向上します。基礎代謝とは、人間が生きていく上で何もしなくても消費するエネルギーの事。つまり極端な言い方ですが・・・

 

筋肉がつく ⇒ 基礎代謝量が増える ⇒ 何もしなくてもエネルギーがなくなる ⇒ 痩せやすくなる!!

 

といった流れが出来てきます!何もしなくても痩せやすい・・・なんとなくお得感ありません?笑

そのためには、筋肉が必要!マッチョな身体!!・・・ではなく、しっかりと筋肉の育成、略して『筋育』をしっかりと行っていきましょう!

 

 

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