理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

浜松市　20代女性　運動不足解消・体力強化を目的に　

20代　女性　T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：日頃の運動不足解消　体力強化   　満足度：★★★★★     きつい時もありますが、自分に合わせてやっていただけるので     満足しています。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     ほとんど同曜日・時間に通っているので、     予約をキープしていただき感謝しています。     料金面は少し高く感じます...。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★     (行事が近づくと)季節を感じられて、     音楽も流れているので、とても明るいです。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.最初は、どんな事をやるのか不安でしたが、     　自分では分からなかった身体の事を教えていただき、     　普段の生活の中でも意識して過ごすようになりました。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るくて、元気な方達ばかりです。     　皆さん、笑顔できついメニューを言うのは怖いですが...(笑)     　皆さんのおかげで楽しくトレーニングができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.母にお尻が以前と比べて小さくなってきている     　(締まってきている)と言われます。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   T様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   T様は通われて丸二年が経ちますが、   当初からは比べ物にならないくらいの筋力、身体の使い方になり、   様々な動きが出来ることをトレーナーも驚いています。   T様には継続は力なりということをしみじみと感じさせられます(笑)   これからも新たな目標に向かって   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

自宅で簡単！上半身トレーニング！

  こんにちは！S-paceです(^^)   年が明け、食べて寝ての生活が落ち着いてきた頃でしょうか？   2019年、良いスタートを切るためにも、   自宅でのトレーニングタイムを大事にしましょう！   今回は自宅で簡単にできる上半身のトレーニングを紹介します。   【ペットボトルを使ったチェストフライ】です。   主働筋は　大胸筋　という筋です。   『厚い胸板が欲しい！』という男性、 『バストアップがしたい！』という女性も、 是非お試しください！   【トレーニング方法】   ①フラットな椅子、ベンチに仰向けに寝転がる。   ②ペットボトルを持ち、そののまま上に持ち上げる。   (②のときは真っ直ぐ上に上げるのではなく、 少し内側に寄せて胸筋を収縮させ、 肘は少し曲げた状態にしておきましょう。)   ③ペットボトルを持った両手を、左右に少しずつ離していきます。     ④大胸筋が最も引っ張られているのを感じた時、 停止しゆっくりとペットボトルを上げていきます。   頭上から見るとこのような形です。   チェストフライのフォ―ムで大切なことは、 ・両手を少し内側に寄せて胸筋を収縮すること ・肘は少し曲げた状態で動かすこと ・大胸筋が最も刺激を感じた時に止まる この3つです。   肘は伸ばし過ぎてしまうと、関節が刺激に耐えられず、 怪我をしてしまうことがあります。 常にペットボトルを支えられるようなフォ―ムを取りましょう。   やっている最中に、『腰が気になるなあなぁ』 と思う事があるかもしれません。   そんな時には、   このような形で足を椅子の上に乗せてみましょう。 腰の反りが減り、負担が軽減されます。   重りの目安は、男性であれば、500㎖のペットボトルに水を満タンに、 女性なら、500㎖のペットボトルに2/3程水を入れて行いましょう。 慣れてきたら水の量を変える、ペットボトルの大きさを変える、 砂を混ぜるなど重さの変化を付けていきましょう。 1日15～20回　3～5setが目標です！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代女性　筋トレブームに乗って運動不足解消！

30代　女性　S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：筋トレブームに乗って。1人では、続かないので。   運動不足を感じていたので。   続けられるのはトレーナーさんのお陰だと思う。   心折れかけてもはげましてくれる。   毎回「行くのめんどくさいなー」って思うけど、   帰りには「来てよかった」と思える。   　満足度：★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★☆☆☆   料金は高めだと思うけど、それほど気にならない。   予約は取りにくい。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   すごくいいです。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.トレーニング中、わからない所や意識すべき所を   わかりやすく教えてくれる。   腰痛が気にならなくなってきたので、   効果が出てきているのだと思う。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.すごく話しやすい。   トレーニングしに来ている感より、   しゃべりに気分転換に来ている感があり、楽しい。   トレーニング等に対する「ぐち」もちゃんときいてくれる。   時々、オニスイッチ入る。   毎回じゃないのでなんとかついていってるつもりです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.特になし。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   オニスイッチを入れているつもりはありませんが(笑)、   これからも一緒に楽しく頑張りましょう✨   また、腰痛も改善されてきたと嬉しいご報告ありがとうございます。   これからも姿勢改善・運動不足解消にむけて   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。

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2019/05/25

モニター会員様のトレーニング報告

こんにちは(*^^*)   浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今回は、モニター会員S様の   身体の変化についてお伝えいたします。         左がトレーニング当初、   右が今月のトレーニング時の写真です。       トレーニング当初は骨盤の前傾位が強く、   腰の反りが見られますが   現在は姿勢が良くなり反り腰が   改善されてきています。   筋のバランスを整えることで、   姿勢改善に繋がりました✨           後ろから見ると背中や臀部の変化もわかります。   お腹、腰回りがスッキリし、   お尻の位置が上がりました！       毎月行っている   周径位（胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部）の測定でも   マイナスの項目が増えてきています。       これからもS様の目標に向けて   スタッフ一同全力でサポートしていきます！   一緒に頑張りましょう(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりの   お身体に合わせたトレーニングを   提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、   お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代女性　身体を変えながら効率的なダイエットを

30代　女性　U様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：ダイエット　体力を付ける     　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   料金は安いと思います。     急な予約の変更も心良く対応して下さいます。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆   明るくて気持ちがいいです。     洗面所もいつも清潔です。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.始めた頃は、自分は身体も硬く、代謝も悪いし、     　筋力にも自信がなくて、不安もあったけれど、     　まずすぐに酷かった肩こりが治りました！     　今では、少しづつ体力がついているのが分かり、     　毎回気持ちよく汗をかきながら、     　楽しくトレーニングが出来ています。         5.トレーナーの印象について教えてください。   A.毎回、自分の体調に合わせてメニューを調整して下さるし、     　不調な箇所があれば最後まで気にかけてくれたり、     　ストレッチやケアで補ってくれるので     　無理なく続けられていると思います。     　いつもありがとうございます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.実際に体重は落ちましたが、     　会う人会う人に痩せたねと気付かれます。     　肩こりも治ったし、みんなにおすすめしています！！     　★★★★★     （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   U様に関しては、トレーナーが指名を頂き、   方向性を話し合い、毎回身体のコンディションを見ながら、   効率的にトレーニングを行えています。   またトレーニングと合わせてボディケアも   その日に行っていることもあり、   身体の改善に繋がっていると思います。   そこに結果が伴っていることは、   本人のモチベーションにもなりとてもいいと思います。   これからも全力でサポートさせて頂きますので、   共に頑張っていきましょう(^^)/        

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2019/05/25

お正月太り解消‼下半身トレーニング

こんにちは‼ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     新年明けましておめでとうございます‼ お正月はどのようにお過ごしでしたか？ 「おせちを食べ過ぎてしまった。」 「家でゆっくり過ごしていた。」 「寒い日に外で運動するのは…。」     そんな方に‼ 今回は下半身のトレーニングを紹介します。 下半身は筋肉量が多いため、ダイエットにはピッタリです♪     【ヒップリフト】 太ももの裏に効くトレーニングです。   ①膝を立てて（90度）、仰向けに寝ます。   ②つま先は上に向けます。 POINT：踵をお尻から遠くに置くと 強度がアップします。   ③お腹に力を入れて、お尻を浮かせます。 腰が反らない高さ（肩から膝が一直線）まで 上げていきましょう。   ④浮かせたお尻を少し下ろします。 お尻は床につけないように注意します。   ⑤　③と④を繰り返し行います。 20回×3セットを目標に頑張りましょう。   ⑥足を椅子などに乗せると、強度がアップします。 できる方はぜひ試してみてくださいね。     不安なことやわからないことがありましたら、 下記連絡先にて、 ぜひスタッフまでお問い合わせください。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

浜松市　40代女性　マンツーマンのトレーニングでダイエット！

40代　女性　S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：主にダイエットです。   すぐになまけてしまうのでいつでもいけるジムより   パーソナルのほうが自分には合っているかもと思いました。   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆   概ね満足しています。   なるべく早目に予約するようにしています。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   トレーナーのみなさんがいつも笑顔で迎えてくれます。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.使いたい箇所を意識させてくれるので   きちんとトレーニングできているか確認しながらできます。   きついですが、体を動かすとスッキリします。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るく、気さくでとても楽しいです。   おかげでがんばって通うことができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.今のところ特にありません。   「あれ、何かやせた？」と言われるように   がんばってトレーニングします。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！   先日のトレーニングの時は「5キロ痩せた！」と、ご報告を頂き   私たちまでとても嬉しくなりました✨   これからも目標に向けて一緒に頑張りましょう！   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

新年あけましておめでとうございます。

こんにちは。 浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店 S-pace（エスペース）です。   皆様、新年あけましておめでとうございます。 今年もスタッフ一同、元気と笑顔いっぱいで皆様のサポートをさせて頂きたいと思っております！ どうぞ宜しくお願い致します。   S-pace（エスペース）は、1/4(金)より通常営業を開始致しました。 本年も皆様のご来店を心よりお待ちしております。   皆様の身体のサポートを出来ることが 私達スタッフの喜びであり、やりがいです！ 分からないこと、疑問に思う事がありましたら お気軽にスタッフにお尋ね下さい。 とことん付き添ってサポートさせて頂きます！ 本年もどうぞよろしくお願い致します。

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2019/05/25

年末年始の営業日時について

皆様、こんにちは。 S-pace全店の年末年始の営業日時の お知らせです。   12月29日(土)～1月3日(木)までの6日間、 お休みをいただきます。   上記期間中は、 電話で伝言を残していただくか またはメールにて ご連絡やお問い合わせ下さい。   1月4日(金)10時以降に確認次第、 折り返しご連絡させていただきます。   誠に勝手ではございますが、宜しくお願い致します。  

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2019/05/25

浜松市　50代女性　運動不足解消を！

50代 女性 A様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：慢性的な運動不足と体重増加の為にシェイプしたい   満足度：★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A. ★★★★☆       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.当日の体調や持病のある部分を気に掛けて下さるので、     痛みも辛さもなくトレーニングを続けられています。     張りや少し痛みがある時点でボディケアをして頂き     早く解消できています。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.皆さん爽やかな感じで楽しくトレーニングをさせて頂いています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.特にありません。     痩せた？と聞かれた時に実は・・・とお話しするのを     楽しみにしております。(笑)       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞     嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)     A様は18年9月より運動不足解消、身体のシェイプアップのためにご来店してくださっています。     トレーニングには毎回全力で望んでいただけますし、     何より朗らかな性格にトレーナー側も癒されています。(笑)     運動習慣の形成、また身体のシェイプアップを目指して、     これからも一緒に頑張りましょう！     トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！     今後もよろしくお願い致します。

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