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ダイエットコラム

ダイエット中の食事量どうすればいいの?

ダイエットコラム

2019/05/25 12:44 ダイエットコラム

こんばんは☆彡

 

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。

 

 

 

今日はダイエット中の食事の量についてお伝えします!

 

POINT 「夜の食事量は少なめに!!」

 

1日の食事量として、以下の順に量を調整してください。

 

食べてよい 『 昼 → 朝 → 夜 』 少なめに

 

朝や昼は身体を動かす時間や運動強度が高くなりますが、

 

夜は眠るだけという方がほとんどだと思います。

 

そのため、夜に食事をたくさんとってしまうと

 

エネルギーが消化されず、脂肪として蓄えられてしまいます。

 

昼のみ普通の食事量、夜はかなり控えめの食事

 

心がけてみてください。

 

 

 

〇朝…1日のエネルギー補給、睡眠中に消費したエネルギーの補充を行います。

 

〇昼…活動時間・エネルギー消費が最も大きいため、

 

   たくさんのエネルギーが必要となります。

 

   「食べ過ぎず・制限しすぎず」を意識して!

 

〇夜…身体を動かす時間が少なくなるため、エネルギー消費が少なくなります。

 

   食べ過ぎると脂肪になりやすいため、食事量を最も制限しましょう!

 

 

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

 

食事について気になることがございましたら

 

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

 

 

 

 

5月中、葵東店1周年キャンペーンを行っております。

 

初回体験・入会金無料となっておりますので、

 

気になる方は是非お問い合わせください。

 

※葵東店のみのキャンペーンとなります。

 

 入会金無料は即日入会に限ります。

 

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