浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは☺

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

今日はダイエット中に意識したい栄養素についてお伝えします！

POINT「タンパク質を多めに！！糖質は少なめに！！」

食事内容として、「炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質」の中で、

主に摂取してほしい栄養素はタンパク質、

そして制限したい栄養素は糖質です。

〇タンパク質

3大栄養素の中で、最も脂肪になりにくく、

筋肉の修復などに必要なエネルギーとなります。

糖質の代わりの代替エネルギーとして働くため、

意識的に摂取していきましょう！

肉類、魚介類、大豆製品など

〇炭水化物（糖質）

必要なエネルギーには間違いありませんが、

脂肪になりやすい栄養素です。

制限することで脂肪の増加を防ぎましょう！

1日の摂取目安は「体重×1g」です。

〇脂質

必要以上に制限をする必要はありませんし、

意識して食べなくても大丈夫です。

脂質は、調整作用も行うため制限しすぎると、

体調不良や肌質の劣化を招きます。

摂取する栄養素にも気を付けて

食事を摂ってみてください(^^)

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

食事について気になることがございましたら

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース）
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
TEL：053-570-5858
E-mail：s-pace1@sun-roots.com

◇浜松葵東店
住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F
TEL：053-570-9147
E-mail：s-pace2@sun-roots.com

＜Twitter＞
URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja
アカウント：@Space_trainer

＜Facebook＞
URL：https://www.facebook.com/space.trainer/
アカウント：@space.trainer

＜Instagram＞
URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/
アカウント：@s_pace.trainer