自宅で簡単トレーニング！
2025/04/24 20:11 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今日はお家で簡単にできるトレーニングをご紹介します！
今日ご紹介するトレーニングは【太もも裏】のトレーニングです(^^)/
①まず、写真のような姿勢を作り床と背中の間に空間がなくなるようにお腹に力をいれます。
②お腹に力を入れたまま踵で床を押し、お尻を浮かせていきます。
③ゆっくり押し上げたら床につかない程度の位置までお尻をおろしていきましょう。
動作中はお腹の力が抜けると腰に負担がかかるので、お腹の力が抜けないように意識しましょう！
①～③を繰り返し、20回×3セットを目標に行ってみて下さい(*^^*)
夏に向けてお家でできる簡単なことからコツコツ頑張りましょう☺
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