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ダイエットコラム

ダイエット中にオススメ!鶏つくねレシピ✨

ダイエットコラム

2019/07/03 16:07 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

今日はダイエット中にぴったりの高たんぱくメニュー!

 

鶏つくねのレシピをご紹介します♪

 

 

 

☆材料

 

・ヤゲン軟骨(100g)

 

・鶏むね肉ミンチ(300g)

 

・塩(4g)

 

・ネギ(お好み)

 

・七味(お好み)

 

 

 

☆作り方

 

①軟骨をフードプロセッサーで細かくする

 

②ボールに軟骨と鶏むね肉と塩を加え、よく混ぜる

 

③手で丸めて少し潰し、フライパンで両面焼く

 

④火が通ってきたら串をさしてさらに焼く

 

⑤火が通ったら完成!

 

 お好みでネギや七味を添えてみてください✨

 

◎タネを作るときにネギやニラ、しそを入れても

 

 美味しくなります(*^^*)

 

 ぜひお試しください♪

 

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