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ダイエットコラム

ダイエット中にタンパク質が必要な理由って?

ダイエットコラム

2019/11/05 14:36 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

ダイエット中にはタンパク質を
意識して食事をしてくださいね~

なんてことをどこかで
聞いたことがあると思います。

 

 

なぜ、ダイエット中に
タンパク質を摂る必要があるのでしょうか。

 

 

 

ダイエット中には運動が不可欠ですが
有酸素運動にしろ筋トレにしろ
運動をすると筋肉がダメージを受けます。

そこから筋肉は回復しようとするのですが
その時の材料として
必要になるのがタンパク質
です。

 

 

運動をしっかりしても
タンパク質をしっかり摂取しなければ
筋肉が成長せず代謝が上がりません。

逆に言うと筋トレをしていれば
タンパク質を摂取しても
筋肉の材料になってくれるので
体脂肪にはなりにくいのです。

 

 

 

さらに、タンパク質は
糖質や脂質に比べて
空腹になりにくいという特徴も
持っているのです。

これは、タンパク質の消化吸収に
時間がかかるからなのです。

 

 

タンパク質をたっぷり摂取して
より効果的なダイエットを行いましょう!

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