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ダイエットコラム

いつまでも同じ負荷は強くならない・・・? 【トレーニング理論編】 

ダイエットコラム

2019/12/09 20:47 ダイエットコラム

こんにちは(^^)

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

今回は、トレーニングの原則について

 

お話ししたいと思います。

 

トレーニングには7つの原則があります。

 

S-paceのトレーニングも原則に沿って行っております。

 

今回は7つのうちの1つ

 

過負荷(オーバーロード)の原則についてお話ししていきます。

 

 

 

過負荷(オーバーロード)の原則とは、

 

「トレーニングの効果を得るためには、ある一定以上の負荷が必要であり、

 

トレーニングにより筋力が向上すれば、トレーニングの負荷も上げなければ

 

効果は期待できない。

 

というものです。

 

 

 

毎日同じ強度や時間でトレーニングを行っていても

 

ある程度筋力が向上してしまうと、それ以上筋力は上がりません。

 

筋力が上がらないということは、基礎代謝が上がらないということにも繋がります。

 

すなわち、脂肪の燃焼が向上しないということです。

 

ダイエットにおいて、全身の筋力を向上させ、基礎代謝を高め、

 

リバウンドしにくい身体を作っていく事が理想的です。

 

トレーニングを行う中で、負荷というものはとても大切になります。

 

負荷を上げることは、大変なことでもありますが、

 

今まで出来なかった事が出来るようになることが

 

モチベーションの向上にも繋がり、トレーニングを継続しやすくします。

 

漠然とトレーニングを行うのではなく、

 

自分自身を高みへ持っていくために、新しいことに次々と挑戦していきましょう!!

 

 

 

S-paceでは、Instagramにてトレーニング動画を

 

アップしております!!

 

是非、当店のアカウントも覗いてみて下さい!!

                                     

初心者向けのものから、上級者向けのものまで

 

数多くのトレーニングを配信しております。

 

自分のレベルに合ったトレーニングを

 

お家でも行ってみましょう(^^)/

 

アカウントは下記からチェック!!

 

 

 

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