いつまでも同じ負荷は強くならない・・・？ 【トレーニング理論編】
2025/04/23 19:50 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回は、トレーニングの原則について
お話ししたいと思います。
トレーニングには7つの原則があります。
S-paceのトレーニングも原則に沿って行っております。
今回は7つのうちの1つ
過負荷（オーバーロード）の原則についてお話ししていきます。
過負荷（オーバーロード）の原則とは、
「トレーニングの効果を得るためには、ある一定以上の負荷が必要であり、
トレーニングにより筋力が向上すれば、トレーニングの負荷も上げなければ
効果は期待できない。」
というものです。
毎日同じ強度や時間でトレーニングを行っていても
ある程度筋力が向上してしまうと、それ以上筋力は上がりません。
筋力が上がらないということは、基礎代謝が上がらないということにも繋がります。
すなわち、脂肪の燃焼が向上しないということです。
ダイエットにおいて、全身の筋力を向上させ、基礎代謝を高め、
リバウンドしにくい身体を作っていく事が理想的です。
トレーニングを行う中で、負荷というものはとても大切になります。
負荷を上げることは、大変なことでもありますが、
今まで出来なかった事が出来るようになることが
モチベーションの向上にも繋がり、トレーニングを継続しやすくします。
漠然とトレーニングを行うのではなく、
自分自身を高みへ持っていくために、新しいことに次々と挑戦していきましょう！！
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自分のレベルに合ったトレーニングを
お家でも行ってみましょう(^^)/
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