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こんにちは。

 

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

本日は【湯船につかって～疲労回復～】をご紹介をさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

湯船につかる3つのメリット！！

 

 

①体が温まることによって疲労回復する

 

湯船に浸かった入浴をすると、体が芯から温まります。



血管や毛細血管が拡張されるため、血行が良くなります。
 

血行が良くなることで、体内の老廃物や疲労物質が排出されるため、疲労回復に繋がります。


※37～40度の少しぬるめのお湯に１０～20分、ゆったりとつかる。


 

 

 

②湯船に入ることによって体が軽くなる
 

浮力効果で体が軽くなるため、

 

筋肉の緊張が和らいで疲労回復に繋がります。

 

 

 

③適度な圧力がかかることで起こるリラクゼーション

 

 

水圧がかかると、

体全体を軽くマッサージされたようになり血流が良くなります。


体全体に滞っていた疲労物質が排出されやすくなります。


※心臓疾患がある人や内臓に疾患を抱えている人は、

　水圧で負担が大きくなることもあります。

 

 

湯船に入ることで、疲労が回復する

 

3つの効果が期待できます。

 

 

インフルエンザが流行するこの時期に、

 

疲労を回復させ、免疫力を高めましょう！！
 

 

 

 

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【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】

 

 

https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310

 

 

 

 

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

黒田　和幸

 

資格

NSCA認定　パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定　スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ＆トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置　　講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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