理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2021/04/22

おもちの恐怖

こんにちは！   浜松市のパーソナルトレーニング＆ダイエット専門店 S-pace（エスペース）です(^O^)     今回は”おもち”についてお話します！       もうすぐお正月。   お正月になるとおもちを食べる機会が増えますね(>_<)       太りやすいと言われているおもちですが、実は切りもち2つと白米1膳は同じカロリーなんです！！！     おもちで太る原因は食べる量です。     パクパクと食べれてしまうことから、「もう１個...」と手を伸ばしてしまったことがある方も少なくないのではないでしょうか？       その「もう１個」がおもちの恐怖なのです！！！           ついつい食べてしまいがちなおもちですが、食べる量を気を付ければOK(^^)/         そこで、おすすめな食べ方を紹介します！       おもちは糖質を多く含むので血糖値を上げやすい為、食べ過ぎると肥満や生活習慣病の原因に...       防ぐには！         ◎おもちと一緒にタンパク質、食物繊維を含む食品を食べましょう       そうすることで、消化吸収に必要な栄養素が体内に入り脂肪をつきにくくしてくれます。         食べ順もおもちより先にタンパク質、食物繊維をお腹に入れておくと血糖値の上昇を和らげてくれます☺         どのご家庭でもお正月になると１度は食べるお雑煮にも、いつもより野菜やお肉を入れてみるといいかもしれませんね♪   他にも納豆もちやチーズのりもちなどもオススメです(*^^*)         食べる量、食べ方に気を付けて美味しくおもちを食べましょう！         ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代女性　身体づくりのためにトレーニング！

30代　女性　O様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：体力作り   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A. ★★★★★       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.その日の体調に合わせて、トレーニングのメニューを決めていただけるので   　無理なく運動を出来るところが良いと思います。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.皆さん気さくな方々なので、マンツーマンでも緊張する事はないです。   　毎回笑って楽しくトレーニングさせていただいています☺       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.以前より足に筋肉がついたと言われました✨   　適度に筋肉がついた健康的な身体を目指して頑張るぞ～！       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   O様は体力作りのためにご来店してくださっています。   O様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです(*^^*)   “健康的な身体”を目指して、これからも一緒に頑張りましょう！   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

自宅で簡単！腕のトレーニング

こんにちは！S-paceです。   今回は、自宅で出来る上半身のトレーニングを紹介します。   二の腕を引き締めるトレーニングの【フレンチプレス】です。 『腕を太くしたい！』という男性も『腕を引き締めたい！』という女性も ぜひお試しください。   方法を説明します。 ①頭上で重りを両手で縦に肘を伸ばして持ちます。 （写真ではダンベルですが自宅では水の入ったペットボトル等で代用できます。） この時、重りの上の部分を持つようにしましょう。 ②肘をゆっくりと曲げていきます。 以上の①、②を繰り返し行いましょう。   重りの目安は、男性なら２～５㎏、女性なら０.５～３㎏程度です。 1日15～20回×3セットが目標です。 全員に効果があるとは言い切れませんが、引き締まった二の腕を手に入れましょう！

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2019/05/25

1家に1つな商品のご紹介

こんにちは。   浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店 S-pace（エスペース）です。   今回は、皆さんの自宅でのトレーニングをサポートしてくれる トレーニングアイテムをご紹介します。 今回ご紹介させて頂くアイテムはこちら！！   はい！！【バランスボール】です！！   今では特に珍しいアイテムでもありませんが、 バランスボールは使い方次第で、様々なトレーニングやストレッチ、それ以外のことも 行うことのできる「1家に1つ」あると便利で素晴らしいアイテムです！   簡単な使い方をご紹介すると、テレビを見ている時間やご自宅での勉強の際、 座っている椅子をバランスボールに変えるだけ！ 座っているだけで体幹（特に腹筋！）を刺激できるため 他の事をしながら体幹トレーニングを行うことができます。 ものすご～～～～～く腹筋がつらくなる！！！！！感覚はないですが、 アンバランスな状態を抑えるために知らない間に 腹筋が働いてくれます。つまり知らない間に腹筋を鍛えている！！   辛くないのに腹筋が鍛えられるなんて・・・夢のようですね！ また、個人的意見としては何よりバウンドする感覚が楽しい(笑)   他にも最初に言った通り、たくさんの使い方があります。 その使い方はS-paceにお越しいただき、スタッフまでお尋ねください。 あなたの身体に合わせたトレーニングをご紹介させて頂けるかと思います。   バランスボールにつきましては、当店でも販売しております。 ご興味ある方は、ぜひスタッフまで！！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

浜松市　30代男性　正しく身体を使ってダイエット！

30代　男性　S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）     A.目的：ダイエット・運動不足解消   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A. ★★★★★   　パーソナルジムとしてリーズナブルだと思います。   　予約もほぼ希望通りでレスポンスも早いので助かっています。       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   　いいと思います。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.トレーニング中、身体の使い方を明確に教えてくださいます。   　間違った使い方や身体に負荷がかかりすぎて   　いないかも確認してくれるので任せられます。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.みなさん明るく元気で取り組んでくださいます。   　その中でも真面目に誠実に対応してくれるので安心できます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.ダイエットは成功しました。   　また、身体の使い方を気にするようになりなりました。   　例えばデスクワークのときに猫背になっていないかなど…       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   正しいフォームで身体を動かすことでトレーニング効果は上がります！   ダイエット効果も実感していただき、とても嬉しく思います。   これからもS様の目標に向けて、   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。  

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2019/05/25

自宅簡単下半身トレーニング

こんにちは。 S-paceです。 今回は、自宅で簡単に出来る下半身のエクササイズを紹介します。 下半身の筋肉は、上半身の筋肉と比べると、大きな筋肉が多く、大きな筋肉の強化・教育を 行うことによって、ダイエット効果はもちろんのこと、姿勢の改善や、生活環境の変化が出やすいです。その為、下半身のトレーニングはとても大事な要素となります。 是非ご自宅でのトレーニングに活かし下さい。   【相撲スタンス・デッドリフト】 ①腰に手をあてます。 ②つま先を横に開き、足の幅を肩幅の２倍位に開きます。 ③背筋を伸ばしたまま、前にお辞儀をするように身体を倒しながら、膝を90°位まで曲げていきます。   ④・②のポジションに戻ります。 ⑤・①～④を繰り返し行っていきます。 内側の腿に効いたら上手に出来ている証拠です。 ただし、今回ご紹介するものは、誰でも効果があるとは言えるものではありません。 トレーニングも今では専門のトレーナーから、処方されるものです。 やみくもに行っても、効果が出ないこともありますので、ご注意くださいませ。 S-paceでは日頃のトレーニングに対しての相談も、受け付けております。 お気軽に、体験を受けて頂ければと思います。 HPからの問い合わせでは、初回体験（相談）は無料とさせて頂いております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

浜松市　20代女性　姿勢改善で身体の変化を実感！

20代　女性　T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）     A.目的：姿勢の改善、ひきしめ   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A. ★★★★☆   　値段は高めですが、効果も出ていて、満足しています。   　今のところ予約で困っていることはありません。     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   　皆さん笑顔で、とても楽しくトレーニングできていいと思います。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.自分では気付かないクセなども教えていただき、普段意識するようになったと思います。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.トレーニングはキツイこともありますが、皆さんいい人ばかりで、   　めげずに続けられています。来るのが楽しいです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.周りから変化の指摘などはありませんが、   　自分で変化を実感できているので、満足しています。     （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   入会時に比べとても体力がつきましたね。   ご自身でも身体の変化を実感していただき、とても嬉しく思います。   これからもT様の目標に向けて、トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。

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2021/04/22

ダイエット中　間食のススメ

こんにちは(´･_･`)       浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace（エスペース）です。       今回はダイエット中に役立つ食事の豆知識について 書いていこうと思います(^^)/       よく会員さんから「ダイエット中の間食のおすすめは？」と       聞かれることがあります。       そこでおすすめしているのがイカの加工食品です。       脂肪量が少なく、ダイエッターには嬉しい高たんぱく低カロリーで       噛み応えがあることから、よく噛むことに繋がり       食事中の消費カロリーも増え、       また満腹中枢も刺激されるので間食にはもってこいです！       そしてイカにはビタミンB12が豊富に含まれることから、       アミノ酸の合成、タンパク質の代謝の助けにもなります！       調理の手間を省きたいという方は       コンビニやドラッグストアにて市販されている       "あたりめ"や"するめいか"を       間食として取り入れていきましょう！！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

モニター会員様のダイエット報告

こんにちは(*^^*)   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。         今回はモニター会員S様の身体の変化についてお伝えいたします。     2018年3月から2018年12月の9か月間の変化です！     来店当初は反り腰が目立ちますが、   写真を見ていただくとわかるように姿勢改善されてきました☺       毎月行っている周径位（胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部）の測定も   すべての項目でマイナスになりました。     特に腹部は－6センチ！！   左右差のあった太もも（大腿部）も差がなくなり   引き締まってきています(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりのお身体に合わせた   トレーニングを提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。   全力でサポートさせていただきます！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

S-pace通信12月号配布中！

みなさんこんばんは！   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です(^^)/     S-pace通信12月号が各店舗にて配布中です☺     今月は、   ✔冬休みサーキットトレーニング   ✔クリスマスにぴったり鶏肉料理   ✔スタッフの日常のぞき見   と、なっております！！！   是非、お家でのトレーニングやお食事の参考にしてみてください(*^^*)     2018年もあと少し！   だんだん寒くなってきたので体調には気を付けていきましょう(^^♪         S-paceのインスタグラムでも   トレーニングやストレッチなどの紹介をしています！   是非ご覧くださいませ♪     ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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