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ダイエットコラム

できていますか?水分補給!

ダイエットコラム

2019/05/25 12:43 ダイエットコラム

こんにちは、S-paceです☺

不安定な天候が続きますね・・・

そんな時こそ思い切り運動してみましょう!!

 

さて、今回はタイトルにもありました、

『水分補給』についてご紹介します。

 

暑くなってくると汗をかくことも増え、

また、運動をするとさらに多量の汗をかく方も多いかと思います。

 

水分は、体内で栄養素や老廃物の運搬、

体温調節などの役割があります。

 

運動や過度な気温上昇による発汗で体内の水分が多く失われると、

眩暈(めまい)や吐気、頭痛や機能障害などが起こり、

とても危険な状態になります。

 

自分の身体を危険にさらさない為にも『水分補給』は大切です!

 

さらに、運動により汗をかくことで、

老廃物も一緒に排出できるのでダイエット効果も高くなります!

 

 

運動時によいとされる水分の条件のひとつに、

『吸収される速度が速いこと』 が挙げられます。

 

 

水分は冷たいほど胃までの到達時間が速くなるため、

吸収される速度も速くなります。

 

運動時におススメな水分の温度は15℃前後です!

 

ですので冷蔵庫で冷やした冷たい水分は最適です!

 

熱中症に気を付けながら、

暑さに負けず楽しく運動していきましょう!!

 

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