できていますか？水分補給！
2021/04/22 12:39 栄養指導コラム
こんにちは、S-paceです☺
不安定な天候が続きますね・・・
そんな時こそ思い切り運動してみましょう！！
さて、今回はタイトルにもありました、
『水分補給』についてご紹介します。
暑くなってくると汗をかくことも増え、
また、運動をするとさらに多量の汗をかく方も多いかと思います。
水分は、体内で栄養素や老廃物の運搬、
体温調節などの役割があります。
運動や過度な気温上昇による発汗で体内の水分が多く失われると、
眩暈(めまい)や吐気、頭痛や機能障害などが起こり、
とても危険な状態になります。
自分の身体を危険にさらさない為にも『水分補給』は大切です！
さらに、運動により汗をかくことで、
老廃物も一緒に排出できるのでダイエット効果も高くなります！
運動時によいとされる水分の条件のひとつに、
『吸収される速度が速いこと』 が挙げられます。
水分は冷たいほど胃までの到達時間が速くなるため、
吸収される速度も速くなります。
運動時におススメな水分の温度は15℃前後です！
ですので冷蔵庫で冷やした冷たい水分は最適です！
熱中症に気を付けながら、
暑さに負けず楽しく運動していきましょう！！
