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ダイエットコラム

プロテインの飲むタイミングって?

ダイエットコラム

2019/05/25 12:10 ダイエットコラム

こんにちは!

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です!

 

 

今回は「プロテインの飲み方」について詳しくご説明いたします!

 

 

プロテインを買ったはいいけど

どのタイミングで飲めばいいんだろう・・。

という疑問を抱いたことはありませんか?

 

 

 

結論から言ってしまうと

「1日の中でどのタイミングで飲んでもOK」です!!

不足しがちな栄養なので、まずは飲むことを意識しましょう!

 

 

 

ですが、おすすめのタイミングとして以下の4つが挙げられます!

 

 

・起床後

・トレーニング1時間前

・トレーニング後1時間以内

・就寝前

 

 

 

よくトレーニング後30分間

プロテインのゴールデンタイムと言われます。

トレーニング後は身体がタンパク質を吸収しやすいので

たしかにゴールデンタイムといっても問題ありませんね(*^^*)

 

 

 

実はトレーニング後だけではなく

トレーニング中もかなりタンパク質を吸収しやすい状態なのです!

 

 

 

ですがトレーニング直前にプロテインを一気に飲むと

トレーニング中に気分が悪くなる・・・・

なんてこともありますので、1時間前の摂取がオススメです!(^O^)

 

 

 

筋肉は睡眠をしている間にも成長しようとしています!

でもその時に材料が無くては成長することができません・・・・。

 

 

 

就寝前にプロテインを飲んでおくことで

眠っている間にも筋肉の材料を確保しておくことが出来ます!

 

 

 

起床後も似たような理由なのですが

睡眠中に使われてしまった筋肉の材料を再度補給するために

起床後のプロテインもオススメです!

 

 

 

プロテインは飲むタイミングももちろんですが

タンパク質は不足しやすい栄養素なので

まずは飲む習慣を身につけていきましょう(*’ω’*)

 

 

 

ちなみにですが、プロテインの飲み過ぎやタンパク質の過剰摂取は

内臓に負担をかけるという話を聞いたことがありませんか?

 

 

 

最近の研究ではもともと臓器に問題を抱えていない限り

特に問題はないのではという結果が出ています。

 

 

 

プロテインを活用して、より効率よく

ダイエット・ボディメイクを行っていきましょう!!

 

 

 

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