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こんにちは！

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です！

今回は「プロテインの飲み方」について詳しくご説明いたします！

プロテインを買ったはいいけど

どのタイミングで飲めばいいんだろう・・。

という疑問を抱いたことはありませんか？

結論から言ってしまうと

「1日の中でどのタイミングで飲んでもOK」です！！

不足しがちな栄養なので、まずは飲むことを意識しましょう！

ですが、おすすめのタイミングとして以下の４つが挙げられます！

・起床後

・トレーニング1時間前

・トレーニング後1時間以内

・就寝前

よくトレーニング後30分間は

プロテインのゴールデンタイムと言われます。

トレーニング後は身体がタンパク質を吸収しやすいので

たしかにゴールデンタイムといっても問題ありませんね(*^^*)

実はトレーニング後だけではなく

トレーニング中もかなりタンパク質を吸収しやすい状態なのです！

ですがトレーニング直前にプロテインを一気に飲むと

トレーニング中に気分が悪くなる・・・・

なんてこともありますので、1時間前の摂取がオススメです！(^O^)

筋肉は睡眠をしている間にも成長しようとしています！

でもその時に材料が無くては成長することができません・・・・。

就寝前にプロテインを飲んでおくことで

眠っている間にも筋肉の材料を確保しておくことが出来ます！

起床後も似たような理由なのですが

睡眠中に使われてしまった筋肉の材料を再度補給するために

起床後のプロテインもオススメです！

プロテインは飲むタイミングももちろんですが

タンパク質は不足しやすい栄養素なので

まずは飲む習慣を身につけていきましょう(*’ω’*)

ちなみにですが、プロテインの飲み過ぎやタンパク質の過剰摂取は

内臓に負担をかけるという話を聞いたことがありませんか？

最近の研究ではもともと臓器に問題を抱えていない限り

特に問題はないのではという結果が出ています。

プロテインを活用して、より効率よく

ダイエット・ボディメイクを行っていきましょう！！

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