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ダイエットコラム

ダイエットの為の食事方法

2019/11/05 14:37 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

本日は、ダイエットの為の食事方法についてお話しします。

 

1.食事の時間がバラバラ

 

毎日食事の時間がバラバラになってしまっていませんか?

 

夜遅くに食事をしてしまうと、就寝中に消費出来なかったカロリーが

 

脂肪として蓄積しやすくなります。

 

出来る限り、夜ご飯は早めに取り

 

毎日、同じ時間に取れるようにしてみましょう!!

 

2.栄養素のバランスは正しいですか?

 

世の中には、三大栄養素と言われる栄養素があります。

 

それは、

 

糖質・脂質・たんぱく質です。

 

一日に摂取する割合として

 

糖質:50~65%

 

脂質:20~30%

 

タンパク質:13~20%

 

が、理想の摂取量です。

 

糖質・脂質を多く摂取していませんか?

 

バランスよく栄養素を摂取して、ダイエットをしていきましょう!!

 

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