糖尿病のあれこれ知ってますか？
2021/06/25 23:45 生活習慣病コラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
生活習慣病の1つ【糖尿病】
今回は、糖尿病とは何か、どんな運動がいいのかをご紹介致します！
糖尿病とは
糖尿病とは、インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。
インスリンは、膵臓から出されるホルモンで食事などでブドウ糖の量が増加した際に、血液中のブドウ糖を筋肉や肝臓に運び血糖値を一定にする働きがあります。
糖尿病はⅠ型糖尿病とⅡ型糖尿病に分けられ、生活習慣病に分類されるのはⅡ型糖尿病です。
原因、症状は？
主な原因として
・40代以上
・肥満体形
・家族に糖尿病患者がいる
・著しい運動不足
症状は
・疲労感
・手足の感覚低下
・頻尿
・空腹感、喉の枯渇感
があげられます。
糖尿病と診断されるには、空腹時血糖値・随時血糖値・ブドウ糖負荷試験・ヘモグロビンA1cなどの検査を経て診断されます。
糖尿病の人が行う治療
糖尿病患者が行う治療には
・食事療法
・運動療法
・薬物療法
があります。
この中の運動療法についてご紹介致します！
糖尿病の方におすすめな運動は
【有酸素運動】
・ウォーキング
・水泳
・エアロビクス
などゆっくり心地よいぐらいの有酸素運動がおすすめです。
【レジスタンス運動】
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋運動
などがあります。この時に大きい筋肉を使ったトレーニングがおすすめです。
運動が禁止、制限される糖尿病
糖尿病の進行状況によっては、運動療法が出来ない、制限される方もいます。
禁止
・心筋梗塞
・自律神経異常
・Ⅰ型糖尿病+ケトーシス（脂肪がエネルギーとして利用された際に、肝臓でケトン体という物質がつくられ、それが血液中に溜まった状態）
・腎症（男性：2.5m以上 女性：2.0m以上）
制限
・網膜症
・重度の高血圧
・骨、関節疾患
・糖尿病壊疽
糖尿病のあれこれをご紹介しました。
運動療法のおすすめは、有酸素運動と大きい筋肉を使ったレジスタンス運動です。
運動不足でも起こりうるⅡ型糖尿病。運動習慣をつけることも大切になってきます。
その他にも食事なども気を付けて、Ⅱ型糖尿病を予防・改善していきたいですね！
執筆者
S-pace豊橋店
平澤 夕姫
監修
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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