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生活習慣病コラム

糖尿病治療、予防に必要な食事は??

生活習慣病コラム

2021/04/22 15:06 生活習慣病コラム

こんにちは!

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です!

 

 

前回ご紹介した生活習慣病の1つ【糖尿病】

今回は治療、予防におすすめな食事をご紹介致します。

 

 

糖尿病のおさらい

 

前回、ご紹介した糖尿病を簡単に復習します。

糖尿病…膵臓からだされるホルモンのインスリンが不足、または作用低下することで体内の血糖が高まり引き起こされる病気

 

 

原因や症状は様々で、命の危険になるかもしれない合併症などもあります。

 

判断材料として、空腹時血糖等があります。

 

治療には、食事療法・運動療法・薬物療法があります。

 

 

運動療法では、有酸素運動(水泳、ジョギング)とレジスタンス運動(大きい筋肉を使ったものが良い)がおすすめです。

 

 

そして、今回は【食事療法】についてご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事療法とは

 

糖尿病治療の基本です。

規則的な食習慣を摂ることで食後血糖値の変動を抑えることが出来るようになります。

1日のエネルギーを設定し栄養素のバランスが取れた食事に目標にしましょう。

※高血圧や脂質異常症、腎症などのがある場合・食塩量や脂質、タンパク質の量なども考える必要があるので、医師まどと相談しながら食事療法を行います

 

 

 

炭水化物…総摂取カロリーの50~60%

タンパク質…総摂取カロリーの20%

脂質…総摂取カロリーの20~30%

 

 

食事療法の際の注意点

 

1.海藻、きのこ類を多く摂りましょう

2.塩分控えめの食事を心掛けましょう

3.  アルコールはほどほどにしましょう

4.  肝疾患や重度の合併症がある場合禁酒をしましょう

 

 

 

低カロリーでもたくさん食べられるメニュー

 

1日の総摂取カロリーが低くてもたくさん食べることのできるメニューをご紹介致します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養指導ナビ(https://healthy-food-navi.jp/)が出している必要摂取カロリーに応じたメニューです。

1食分のカロリーが500kcalほどに。

 

 

体重や日頃の運動により摂取カロリーは個人差があります。ご注意ください。

 

 

糖尿病の治療には食事療法が重要になってきます。

医師や栄養士に相談などをして、自分に合った食事方法で治療だけでなく、予防。さらに、健康的な身体を目指していきましょう!

 

 

 

 

 

執筆者

S-pace豊橋店 

平澤 夕姫

監修

S-pace豊橋店 

パーソナルトレーナー

黒田 和幸

 

 

 

 

 

 

 

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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