理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2025/05/01

熱中症対策…できていますか？？

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。   気温の高い日が続いていますが、水分補給はしっかりできていますでしょうか？   暑くなりかけのこの時期が一番熱中症のリスクが高いと言われています。   こまめに適切な水分摂取をして、熱中症予防を心がけましょう！   S-paceでは、ハイパフォーマンス飲料として『ファインアクア』を販売しています。     ファインアクアは、水の処理方法において特許を取得しています。   分子構造が細かくなっているため、身体への浸透・吸収に優れ、細胞の隅々まで水分と酸素を届かせる働きをします。   ご愛飲頂いているお客様からは、 「汗をかくようになった！」 「疲れにくくなった！」 「足が攣らなくなった！」 「飲料水を変えただけで体重が2㎏落ちた！」 等　嬉しい声を頂いております。   プロのスポーツ選手も愛飲しているお水です。   S-paceでは飲みきりサイズの500㎖、大きいサイズの2ℓを ご用意しております。   是非一度お試しください！ 詳細はスタッフまでお気軽にお問い合わせ下さい。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/28

ご自宅でのセルフケアに

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   今回は当ジムでも利用しております、   トレーニング用品の紹介をしていきます。   バランスマット　￥3,500(税込)   ダイエットにおいて、   通っているジムでの時間も大事ですが、   ご自宅でのセルフケア、自主トレーニングも   同様に大事になってきます。   それをサポートしてくれる   道具あることが動機付けにも繋がります。   是非、ご利用ください。       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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2019/05/25

夏に向けて下半身の引き締めを！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今日は自宅でできる   下半身トレーニングのご紹介します！       【フロントランジ】   ①脚を1歩前に踏み出します       ②膝がつま先より前に出ないようにし、   　お尻を下におろします       ③更に、お尻を下におろし   　太ももと地面が平行になるようにします       ③の動作でお尻や太ももの裏が伸びるのを感じたら   踏み込んだ足で床を蹴って腰を上げ元の姿勢に戻します。     踏み出す脚を左右交互にして、   20回3セットを目標に行ってみましょう！     慣れてきたらフォームに気を付けながら   ペースを少し上げてみると有酸素運動にもなり   ダイエット効果も高まります(*^^*)       是非自宅でのトレーニングに   取り入れてみて下さい✨   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

いつでも出来る！胸のトレーニング！

こんにちは！   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！     今回はどこでも出来る上半身のトレーニングです！     上半身の中でも胸の筋肉を刺激するトレーニングです。 胸の筋肉を鍛えることによって 男性は厚い胸板を、女性はバストアップ効果が得られます。       ①胸の前で両手を合わせて、指先を正面に向けましょう。       ②この時に両手の空間を押しつぶすようなイメージで 　 力を働かせ続けるようにしましょう！         ③そのまま、脇を締めて両手を合わせてゆっくりと前に突き出していきます。       　 ※この時も常に両手の空間を押しつぶし続けます。 　 　この時に胸の筋肉をぎゅっと使う感じがあればOKです！   　※速く突き出してしまったり、手を合わせ続ける力が抜けてしまうと 　　効果が無くなってしまいますので、要注意です。     立ったままでも、座ったままでも、寝ながらでも どこでも出来ますよね！   ぜひ試してみて下さいね！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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2019/05/25

夏に向けての下半身ダイエット！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、お家で出来る下半身のトレーニングをご紹介します。   今回紹介するのは 片足でのデッドリフトです。   太ももの後ろから、お尻にかけてのトレーニングです。 ぜひ行ってみてください！！      片足を前に出して、立ちましょう。    お腹に力を入れながら、身体を真っ直ぐ倒します。 ※身体は一直線になるようにしましょう。      ①と②を繰り返します。 片足10～20回2セットを目安に行ってみてください。   注意点 腰が曲がってしまったり、膝が前に出すぎないように 注意して行いましょう。     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

二の腕ほっそりトレーニング！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   来月から 『令和』 ですね。 新しい時代の始まりと共に！自宅トレーニングをしてみませんか？   今回は、二の腕をスッキリさせるトレーニングの紹介です。   ①椅子 等を背に腕をつきます 体側に合わせ、脇を閉じた状態で行います。   ②肘を曲げます 肘を曲げていきます。 脇が開かないよう、身体に沿って曲げていきましょう。 ③肘を伸ばします   ゆっくり肘を伸ばし、始めの状態に戻ります。     ③の段階で、一番二の腕の力が発揮されます。 『二の腕』を使っていることを意識して行ってみて下さい。   夏に向けて、二の腕スッキリTRを始めませんか？ ぜひチャレンジしてみて下さい！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/04/22

自宅できる！【うちもも】を引き締めダイエットトレーニング！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニング【うちもも編】です。   ①座った状態でうちももにボールをはさみます。                   姿勢は真っ直ぐのままでボールを落とさないようにします。 ※ボールはクッション、マット、タオルなどで大丈夫です！       ②うちももでボールをゆっくり潰していきます。                   この時に背中が丸まったり、膝だけで潰していかずに、ゆっくり骨盤に近いうちももを使っていきます。   間違えの例として、                                 ③潰したボールをゆっくり戻していきます。    ②→③の動作を5秒かけながら繰り返していきます。 最初は10回ずつ3セットを目標に頑張って行きましょう！ これで夏に向けて！うちももが引き締まっていきます。 ぜひ、試してください。    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

自宅で簡単！ストレッチ紹介

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今日は自宅で簡単に行える   キャットストレッチの紹介をします！     ①背筋を伸ばし、四つん這いになります。       ②おへそを見るようにして、   　背中を丸めていきます。       ③肩甲骨を寄せながら、   　おへそを地面に近づけます。         キャットストレッチを行うことで、   ・背中の柔軟性のアップ   ・姿勢改善、反り腰改善   ・腰痛緩和   ・肩こり首コリの改善   などの効果が期待できます✨   是非ご自宅でお試しください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

効果的なストレッチ！バランスボール！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今日は正しい姿勢、効果的なストレッチが可能な【バランスボール】をご紹介します。                 バランスボールは、様々な効果があります。 ・機能的ストレッチ  ・姿勢の改善 ・筋力向上 ・バランス能力の向上 などの役割あります。    本日はその中でも効果的なストレッチを紹介します！ バランスボールに乗り、片方の脚を伸ばします。                   そこから骨盤をしっかり立てた状態で前屈していきます。                                   床で前屈をするより骨盤が上手く傾いていることが画像でもわかりますよね！ これを行うことで、もも裏がより一層伸ばしやすくなります。   もも裏をしっかり伸ばすことで腰痛などの改善に役立ちます！   ぜひ、日々の体調改善に役立てて下さい！   S-pace各店で販売中です。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

内股引き締め！下半身のトレーニング！

こんにちは！   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！       今回は自宅でできる下半身のトレーニングです！ 今回のトレーニングは内股をターゲットにしています。         特に女性は内股周りの脂肪が気になる方も 多いのではないでしょうか？？       ぜひご覧ください！       1. つま先を身体の外側に大きく開き、肩幅くらいに足を開きます。         2.  つま先と膝が同じ方向に開くように意識しながら      ゆっくりとしゃがんで内股を伸ばしていきます。             3.  しっかりと内股が伸びたなーと感じたら      スタートの姿勢に戻ります。これで1回です！         まずは、これを20回×3セットやってみてください。 それだけでも内股に効く感じがあると思います(*^-^*)         余裕で出来るようになってきたなーと感じたら ペットボトルなどの重りを抱っこしてやってみると 負荷を上げることが出来ますよ！     　 ぜひ、ご自宅でこのトレーニングを行い 引き締まった太ももを手に入れましょう！！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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