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ダイエットコラム

アスリート必見!!持久力を高める食事

ダイエットコラム

2019/12/09 20:50 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

 

本日のテーマは【アスリートの持久力を高める食事】です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質とともにビタミンB群、鉄の摂取で持久力アップ!!

 

 

アスリートにとって、糖質は、

 

パフォーマンスを向上させるための食事の柱となる栄養素です。

 

 

糖質補給によって貯蔵されるグリコーゲンは、

その貯蔵量によって、

直接的に持久力のパフォーマンスに影響を及ぼすこととなります。

 

 

尚、糖質を補給して、

効率よくエネルギーを作り出すには、

ビタミンB群の働きが不可欠です。

 

 

さらに、多くの酸素を必要とするため、

その酸素を運搬する赤血球やヘモグロビンの主な材料である

鉄の摂取もおろそかにできません。

 

 

とくに動物性たんぱく質とビタミンCを一緒にとることで、

鉄の吸収率が高くなります。

 

 

こうした栄養素も持久力の向上に結びついてきます。

 

 

持久力が必要なアスリートはぜひ、

糖質と共にビタミンB群と鉄を一緒に摂取してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

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「☆☆ダイエット中に選択ミス!?☆☆」

http://www.sun-roots.com/detail.html?f=280

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

黒田 和幸

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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