理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2025/04/16

運動をして免疫力を高めよう！～どんな運動したら？～

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【免疫力を高める運動について】をご紹介をさせて頂きます。     最近、流行のウイルスなどから自分を守るために     どんな運動をしたらいいでしょうか？     どれくらい運動したらいいでしょうか？       特別な運動が必要ではありません！                         必要なのは『運動強度』と『運動後メンテナンス』です。       ①運動強度について 　 　 　運動強度は強過ぎると、   　 　瞬間的に免疫力が下がり（のちに免疫力が高まるが）     　ウイルスが入ると病気を発症しやすくなります。       　運動強度が少なすぎても、     　体内に負荷がかからない為、     　体内にストレスがかからず、免疫力も強くなりません。     　なので、強度は『ややきつい』くらいで行うといいです。     　心拍数などでチェックする場合は、   　最大心拍数の60～70％程度で始めるのもいいでしょう！　         次に！     ②運動後メンテナンス     　・運動後の手洗い・うがい     　・水分や糖分を補給（スポーツドリンク）     　・汗をかいているときはタオルなどで拭いて、着替える     　・湯船に浸かり、体を温める   　 　・食事では疲労回復を助けるためにはビタミンB1（豚肉や玄米）   　 　・十分な睡眠       今だから、運動についてよく考えてみてはいかがでしょうか？         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

自宅で今日から始められる！簡単！背中トレーニング

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単！背中トレーニングをご紹介をさせて頂きます。   トレーニング部位は！！   【肩甲骨・背中エクササイズ！】   ※タオルが必要なになります。     ①　中腰の状態からお尻を引き、可能な限り体を床と水平にします。                           ②　腕はタオルを引っ張った状態で、腰のほうまで引いていきます。 　 ※肩甲骨が内側によるように意識して上げていく。                           肩甲骨まわりの筋肉を鍛えて、代謝上げたい方！     猫背が気になる方     肩こりでお悩みの方     ※まずは１０回×２セットゆっくりなスピードで   　トレーニングしてみましょう！     ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

ダイエットを成功させる秘訣は、運動と食事のバランスにあった・・！？

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     今回は、食事と運動の関係性についてご説明します！ 「トレーニングを意識的に頑張っているのに、体重が変わらない。」 「食事制限しているのに、なかなか痩せない。」   ダイエットをしたことがある方なら、 そんな経験を1度や2度は、したことがあるのではないでしょうか？ そんな状況が続くと、モチベーションも下がってしまいますよね。   そんな方は、“運動と食事のバランス”が悪いのかもしれません！！ まず、ダイエットを始めると、極端に食事の量を減らす方が 多く見受けられます。 確かにそうすることで体重は減少していきますよね。   しかし、ずっとそのような食生活を続けることはできますか？ 運動をすることで代謝をアップさせ、気を配った食事をしっかり摂ることで 太りずらい身体作りになります。     では、どのタイミングで食事を摂るのが太りにくいのか・・・。 ポイントは運動前と運動後にバランスの良い食事摂ることです！！   まず、スポーツ前にきちんと食事を摂るのがおすすめです♪ 全く何も食べてない状態だと、貧血などを起こしやすくなってしまい、 トレーニングの効果が落ちてしまします。 おすすめだとは言っても、満腹の状態でトレーニングをしては体に負担がかかります。 スポーツ開始の２～３時間前を目安に食べ終わりましょう。   次に考えることは、スポーツ後の食事の摂り方です。 スポーツ後は吸収が良くなっているので、 その状態で糖質が多い食事を大量に摂ってしまえば、 折角減らした脂肪がまた増えてします・・・。 スポーツ後は、タンパク質や野菜を中心とした食事がおススメです♪ 運動と食事のバランスを考えて、 綺麗なボディラインを目指して頑張りましょう！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2025/04/16

人の数だけダイエット方法は存在する！？

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     今回は、トレーニングの原則について     お話ししたいと思います。     トレーニングには7つの原則があります。     S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。     今回は、前回の反復性（はんぷくせい）の原則の続きである、     個別性（こべつせい）の原則についてお話ししていきます。     反復性（はんぷくせい）の原則についてはこちらからチェック！！ ⇀　https://www.sun-roots.com/detail.html?f=308     個別性の原則とは、     「トレーニングは、性別・体力・目的などの要素を考慮して、     人それぞれ個別な内容を考え、実践する必要がある。」     というものです。     100人いたら100通りのトレーニングがあります。     1人として同じ身体状態の人はいません。     自分自身の身体に沿ったトレーニングを行う必要があります。     「誰かがテレビで言ってたから…」、     「○○さんがこんなことをして痩せたらしい…」     など、よく耳にしませんか？     結果、同じことを実践してもあまり効果が出ない人も多いはずです。     それが「個別性の原則」です！！     人それぞれに違ったダイエット方法があります。     しかし、何百何千種類のダイエット方法がある中で     自分の身体に沿ったダイエット方法を見つけるのは大変です。     そんな時は、私達パーソナルトレーナーにお任せください！     あなたに沿ったダイエット方法を提供します！     当店では、初回無料体験を実施しております。     まずは当店にお越しいただき、身体のお悩みをお聞かせください！     S-paceでは、ｉｎｓｔａｇｒａｍにてトレーニングの動画をアップしております！！     是非、当店のｉｎｓｔａｇｒａｍも覗いて下さい！！     初心者向けのものから、上級者向けのものまで     数多くのトレーニングを配信しております。     自分のレベルに合ったトレーニングを     お家でも行ってみて下さい！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2025/04/16

セルフボディケアは美容＆アンチエイジングにも影響を与える！？

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     今回は、セルフボディケアが与えるご自身の身体への影響についてご説明します。 ・体の痛みなんてない・・・ ・やる必要あるのかな・・・ ・何をやればいいのかわからない・・・ セルフボディケアはトレーニングをしている方はもちろんですが、 美しい身体作りには欠かせないものです。   今回は、トレーニングに対して与える影響ではなく、 セルフボディケアを怠ることで ご自身の身体に与える影響をご説明します。   今の時期、女性の方で“脚のむくみ”や“冷え”に 悩んでいる方も多いのではないでしょうか？   そんな悩みもセルフボディケアをすることで改善することができます！   なぜかというと・・・   ボディケアをすることで血流が改善され、 むくみや冷えに効果的だからです♪   特にふくらはぎには筋ポンプ作用という機能があり、 心臓から出た血流をまた心臓に戻す作用を補っています。 冷えやむくみが気になる方は、ふくらはぎのケアを 行ってみて下さいね。   次にご説明させて頂くのは、肩こりが与える身体への影響です。 お仕事が忙しいこの時期や、寒暖差の激しい季節のなどの影響で 肩コリで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 肩コリがあることで頭や肩のアライメントが崩れてしまい、 顔のたるみにも繋がってしまいます。 筋肉は体の様々な部位にまたがっているため、 一か所の身体のハリは至る所に影響を与えてしまっています。   やり方は、以前こちらの記事にてご説明させて頂いています。 《https://www.sun-roots.com/detail.html?f=304》 是非、やってみて下さいね。     執筆者：髙須史織 監修：黒田和幸         資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2025/04/16

健康の為のライフスタイル12か条～ベストコンディショニング～

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日のテーマは【ライフスタイル12か条】です。         この１２か条を実践すれば、   あなたの体調はみるみる良くなります！！                                 その１：朝は、トイレとうがいで始まる。   　　　　→老廃物の排出 　　　　　       その２：しっかりとした朝食が、基礎代謝を上げる。   　　　　→フルーツは、必ず       その３：昼食は、バランスよく。   　　　　→和定食がおススメ       その４：タバコ ・お酒 ・お菓子は控えめに！   　　　　→特にタバコは、百害あって一利なし       その５：外食後には、手洗い ・ うがいは忘れずに。   　　　　→ベストコンディショニングの維持       その６：夕食は、油 ・ ご飯控えめ、おかず多め。   　　　　→夜は省エネ、されど再生       その７：サプリメントは、現代人の常識！   　　　　→毎食ベストバランス       その８：入浴は２０分以上、歯磨きをしながら。   　　　　→冷えは、万病の元       その９：１日の最後は、トイレで終わる。　　　　   　　　　→寝る直前に排出を       その10：１日の最後は、トイレで終わる。　　　　   　　　　　→寝る直前に排出を       その11：最低６時間は、睡眠　　　　　   　　　　→成長ホルモン＝健康ホルモン       その12：プラス思考がストレスからあなたを守る。   　　　　→口癖が人生を作る           この記事を見た人は、この記事も見ています↓↓     【湯船に入らないだけで！こんなデメリットが・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=312         執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

湯船に入らないだけで！こんなデメリットが・・・

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【湯船につかって～疲労回復～】をご紹介をさせて頂きます。                             湯船につかる3つのメリット！！     ①体が温まることによって疲労回復する   湯船に浸かった入浴をすると、体が芯から温まります。 血管や毛細血管が拡張されるため、血行が良くなります。   血行が良くなることで、体内の老廃物や疲労物質が排出されるため、疲労回復に繋がります。 ※37～40度の少しぬるめのお湯に１０～20分、ゆったりとつかる。       ②湯船に入ることによって体が軽くなる   浮力効果で体が軽くなるため、   筋肉の緊張が和らいで疲労回復に繋がります。       ③適度な圧力がかかることで起こるリラクゼーション     水圧がかかると、 体全体を軽くマッサージされたようになり血流が良くなります。 体全体に滞っていた疲労物質が排出されやすくなります。 ※心臓疾患がある人や内臓に疾患を抱えている人は、 　水圧で負担が大きくなることもあります。     湯船に入ることで、疲労が回復する   3つの効果が期待できます。     インフルエンザが流行するこの時期に、   疲労を回復させ、免疫力を高めましょう！！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

腰痛・肩こり改善！簡単ストレッチ！！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。   ストレッチ場所は！！     【二の腕、体の側面】       ①体の後ろで、肘を折りたたみます。                               ②折りたたんだ腕と反対の腕で、下方に肘を押します。                                 ③肘を引っ張りながら、横に倒していきます。                             肩こり、腰痛が気になる方、必見のストレッチです！！       ※まずは１５～３０秒くらいストレッチしてみましょう！     ぜひ、自宅で試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【正しい立ち姿勢】について説明させて頂きます。     皆様、立ち姿勢を気にしたことがありますか？     立ち姿勢が悪いことで、こんなにも良くないことがあるのか、ご紹介したいと思います。   まずは正しい姿勢についてですね！                           体を横から見た時に、     くるぶし→ひざの中心→脚のつけ根→肩→耳が、     まっすぐになっていることを言います。           まっすぐになってないとどんなことが起きるのか？   詳しく説明していきます。       くるぶし→ひざの中心がまっすぐになっていないと、   ひざの痛みの原因になります。         ひざの中心→脚のつけ根ががまっすぐになっていないと、   腰痛の原因になります。         脚のつけ根→肩がまっすぐになっていないと、   肩こりの原因になります。         肩→耳がまっすぐになっていないと、   首コリの原因になります。         このように、正しい姿勢がうまく取れていないと   ↑の症状になる可能性があるので、   気を付けて正しい姿勢を心掛けましょう。             そんな姿勢が気になる人は、S-pace【エスペース】の無料体験に問い合わせてはいかがでしょうか？   経験豊富なスタッフがあなたの姿勢をしっかりと評価させて頂きます。             この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【ファスティング（断食）の危険性】   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299     執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2025/04/16

筋膜リリース｜カラダケア｜肩こり｜腰痛｜冷え性｜

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【筋膜リリース】について説明させて頂きます。         皆様、筋膜リリースについて聞いたことがありますか？   最近では、テレビでもちらほら、出てくる単語ですが、   実際にどんな効果があるのか、説明させて頂きます。           まず、【筋膜】とはなんなのか？ 筋膜とは、筋肉を覆っている膜になります。 ↓↓                     ↑↑の筋膜（筋外膜、筋周膜、筋内膜）といわれる部分 の筋肉と癒着を引きはがしたりすること（リリース）で、 筋肉の動きをスムーズにします。           ちなみに筋肉と癒着された筋膜だと、 筋肉の動きを制限され、筋肉がどんどん柔軟性を失われていきます。           そんな重要な【筋膜リリース】ですが、   どんな場面で必要なのか？   ・運動前のウォーミングアップ   ・朝起きて出かける前に   ・自宅に帰宅後     などの これから動かないといけないとき、   さらに一日の凝り固まったカラダのケアに、   ぜひ、筋膜リリースをやってみてください！！         当店では、筋膜リリースに必要なグッズを販売しております！   興味がある方、お問合せお待ちしております。     リラックスローラー                         リラックスボール                           執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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