ジムじゃないGYM エスペース
浜松市・豊橋市にあるダイエット・パーソナルトレーニングのS-paceです。他店で効果がないなど、お困りの方は是非お越しください。
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2019/05/25
モニター会員様のダイエット報告
こんにちは(*^^*) 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。 今回はモニター会員S様の身体の変化についてお伝えいたします。 2018年3月から2018年12月の9か月間の変化です! 来店当初は反り腰が目立ちますが、 写真を見ていただくとわかるように姿勢改善されてきました☺ 毎月行っている周径位(胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部)の測定も すべての項目でマイナスになりました。 特に腹部は-6センチ!! 左右差のあった太もも(大腿部)も差がなくなり 引き締まってきています(^O^) S-paceではお客様ひとりひとりのお身体に合わせた トレーニングを提供させていただきます。 ダイエットだけでなく、お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。 全力でサポートさせていただきます! ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer
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S-pace通信12月号配布中!
みなさんこんばんは! 浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace(エスペース)です(^^)/ S-pace通信12月号が各店舗にて配布中です☺ 今月は、 ✔冬休みサーキットトレーニング ✔クリスマスにぴったり鶏肉料理 ✔スタッフの日常のぞき見 と、なっております!!! 是非、お家でのトレーニングやお食事の参考にしてみてください(*^^*) 2018年もあと少し! だんだん寒くなってきたので体調には気を付けていきましょう(^^♪ S-paceのインスタグラムでも トレーニングやストレッチなどの紹介をしています! 是非ご覧くださいませ♪ <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com
3回体験キャンペーン大好評受付中!!
こんばんは(*^^*) 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。 ただいま、S-pace葵東店・鴨江店にて ”3回体験キャンペーン”を実施中です! 従来の無料体験だけでは物足りない・・・ そんなお客様のために50分の トレーニングを3回お試しできる お得なキャンペーンをご用意しております。 通常1回¥4,500×3回で¥13,500のところ、 3回¥10,000(税別)でお試し頂けます! ただいまたくさんのお問い合わせを いただいております。 予約状況によってはお待ちいただくこともございます。 気になる方はお早めにお問合せ下さいませ☺ ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer
お試しキャンペーン実施中!
こんにちは! 先日葵東店限定で実施していた、 3回お試しキャンペーンが 鴨江店でもスタートしました!!! S-paceのトレーニングが3回お試しできるコースとなっております。 通常1回¥4,500×3回で¥13,500のところ、 3回¥10,000(税別)でお試し頂けます! 1回の無料体験では良く分からない、物足りない... そんな方にぴったりなお得なキャンペーンとなっております(^O^) お電話でもメールでもご予約可能となっております。 気になった方は是非お気軽にお問い合わせください(^^)/ S-pace(エスペース) 浜松鴨江店 〒432-8023 浜松市中区鴨江3-73-20 TEL 053-570-5858 浜松葵東店 〒433-8114 浜松市中区葵東1-11-23 TEL 053-570-9147 営業時間 月曜~金曜 10:00~22:00 土曜・祝日 10:00~19:00 日曜 定休日
新スタッフ加入!
10月から鴨江店に新スタッフが加入致しました! ~新スタッフから一言~ 新しく鴨江店に勤務することになりました 高須 史織(たかす しおり)です。 趣味は海外旅行です。毎回現地で有名なご飯を食べることが楽しみです。 これから一緒に頑張りましょう‼
S-pace葵東店 体験キャンペーン企画
キャンペーンのお知らせです! 9月15日~12月末まで葵東店限定で ”3回体験キャンペーン”を実施中です! 従来の無料体験だけでは物足りない・・・ そんなお客様のために50分の トレーニングを3回お試しできる お得なキャンペーンをご用意しております。 通常1回¥4,500×3回で¥13,500のところ、 3回¥10,000(税別)でお試し頂けます! 気になる方、ご紹介は お気軽にお問合せ下さいませ。 ※尚、こちらのキャンペーン企画は S-pace葵東店限定で行っております。 S-pace(エスペース) 浜松鴨江店 〒432-8023 浜松市中区鴨江3-73-20 TEL 053-570-5858 浜松葵東店 〒433-8114 浜松市中区葵東1-11-23 TEL 053-570-9147 営業時間 月曜~金曜 10:00~22:00 土曜・祝日 10:00~19:00 日曜 定休日
2018/08/17
ダイエット中はなにを食べればいいの?
こんにちは☺ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。 今日はダイエット中どんな食事内容に すればよいかお答えします(^^) たんぱく質を摂ってと言われるが具体的に どんなメニューにすればよいか 悩んでしまう方もいると思います。 そんな方は是非参考にしてみてください☆彡 POINT「主菜・副菜を合わせてバランスよく!!」 ご飯などの主食を制限し、 主菜(おかず)+ 副菜を2~3品くらいを 中心とした食事を摂取していきます。 どちらかに偏ってしまわないように気を付けましょう。 間食も「おやつ」としてではなく、 空腹状態を作らないためのものなので、 糖質の多い食品は避けましょう。 <食事例> ◎朝食 主菜 → サバの塩焼き 副菜 → ほうれん草のお浸し、みそ汁、無糖ヨーグルトなど ◎昼食 主菜 → 豚の生姜焼き 副菜 → 豆腐サラダ、焼きナス、もやしの胡麻和えなど ◎夕食 主菜 → 豆腐ハンバーグ 副菜 → きのこソテー、ひじきの煮物など ◎間食 (どれか1つを選択) やきのり、チーズ、ナッツ(少量)、スルメイカ、プロテインなど 他にも以下の内容から選択して食事に取り入れてみてください。 ・主菜の例 →蒸し鶏、ゆで卵、オムレツ、ツナ、刺身サラダ、 ゴーヤチャンプルー、納豆、豆腐、 牛ヒレステーキ、レバニラ炒め、鶏団子鍋など ・副菜の例 →わかめスープ、とろろ昆布、めかぶ、 水菜サラダ、もやし炒め、海藻サラダ 青菜炒めなど (コンビニ・スーパーの商品を食べる場合) 裏面などに成分表が記載されていると思います。 タンパク質の高い製品を選んで頂きたいですが、 カロリー数や糖質の少ない製品を選択するようにしてください。 S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、 食事について気になることがございましたら お気軽にお問い合わせください(*^^*) ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer
ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫?
こんにちは☺ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。 今日はダイエット中のお酒についてです。 夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。 是非参考にしてみてください(^^) POINT「基本的に飲まないように!!」(一部のお酒を除く) 減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。 「どうしても!!」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。 〇飲んでも良い ・・・蒸留酒(ウイスキーやウォッカ、焼酎など) 〇飲んではいけない・・醸造酒(ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど) 蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、 適量(グラスで1~2杯、多くても3杯程度)であれば飲んでも大丈夫です。 その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、 日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。 そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。 お酒の選択時の注意点!! ①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの 表示のある商品も販売しています。 こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、 「糖質〇〇%カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう! こちらは糖質がしっかり入っています! ②蒸留酒はOK! ・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。 たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル (スクリュードライバー)、糖質をたくさん含んでいます! いくら糖質を含まないお酒でも、 甘いものと合わせて飲むことは避けましょう! 飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね! お酒の美味しい季節ではありますが、 飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう! S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、 食事について気になることがございましたら お気軽にお問い合わせください(*^^*) ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer
S-pace通信8月号 配布中!!
こんにちは☺ 浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace(エスペース)です! S-pace通信8月号、店舗にて配布中です☆彡 今月は… ✔ 熱中症対策について ✔ 暑い夏でも食欲そそる!高たんぱくレシピ と、なっております! 是非、お家での食事の参考にしてみてください(*^^*) また、今年の夏は例年に比べとても暑いので、 熱中症対策をしっかりしてトレーニングに 励んでいきましょう(^^)/ S-paceのインスタグラムでも トレーニングやストレッチなどの紹介をしています! 是非ご覧くださいませ♪ <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com
2021/04/22
ダイエット中に意識したい栄養素
こんにちは☺ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。 今日はダイエット中に意識したい栄養素についてお伝えします! POINT「タンパク質を多めに!!糖質は少なめに!!」 食事内容として、「炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質」の中で、 主に摂取してほしい栄養素はタンパク質、 そして制限したい栄養素は糖質です。 〇タンパク質 3大栄養素の中で、最も脂肪になりにくく、 筋肉の修復などに必要なエネルギーとなります。 糖質の代わりの代替エネルギーとして働くため、 意識的に摂取していきましょう! 肉類、魚介類、大豆製品など 〇炭水化物(糖質) 必要なエネルギーには間違いありませんが、 脂肪になりやすい栄養素です。 制限することで脂肪の増加を防ぎましょう! 1日の摂取目安は「体重×1g」です。 〇脂質 必要以上に制限をする必要はありませんし、 意識して食べなくても大丈夫です。 脂質は、調整作用も行うため制限しすぎると、 体調不良や肌質の劣化を招きます。 摂取する栄養素にも気を付けて 食事を摂ってみてください(^^) S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、 食事について気になることがございましたら お気軽にお問い合わせください(*^^*) ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer
ぜひ一度、S-paceでのダイエットを体験してみてください。※入会するまで帰れない…などといった勧誘は一切行っておりません。安心してご来店ください。