浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

2019/05/25

自宅簡単下半身トレーニング

こんにちは。 S-paceです。 今回は、自宅で簡単に出来る下半身のエクササイズを紹介します。 下半身の筋肉は、上半身の筋肉と比べると、大きな筋肉が多く、大きな筋肉の強化・教育を 行うことによって、ダイエット効果はもちろんのこと、姿勢の改善や、生活環境の変化が出やすいです。その為、下半身のトレーニングはとても大事な要素となります。 是非ご自宅でのトレーニングに活かし下さい。   【相撲スタンス・デッドリフト】 ①腰に手をあてます。 ②つま先を横に開き、足の幅を肩幅の２倍位に開きます。 ③背筋を伸ばしたまま、前にお辞儀をするように身体を倒しながら、膝を90°位まで曲げていきます。   ④・②のポジションに戻ります。 ⑤・①～④を繰り返し行っていきます。 内側の腿に効いたら上手に出来ている証拠です。 ただし、今回ご紹介するものは、誰でも効果があるとは言えるものではありません。 トレーニングも今では専門のトレーナーから、処方されるものです。 やみくもに行っても、効果が出ないこともありますので、ご注意くださいませ。 S-paceでは日頃のトレーニングに対しての相談も、受け付けております。 お気軽に、体験を受けて頂ければと思います。 HPからの問い合わせでは、初回体験（相談）は無料とさせて頂いております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

浜松市　20代女性　姿勢改善で身体の変化を実感！

20代　女性　T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）     A.目的：姿勢の改善、ひきしめ   　満足度：★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A. ★★★★☆   　値段は高めですが、効果も出ていて、満足しています。   　今のところ予約で困っていることはありません。     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   　皆さん笑顔で、とても楽しくトレーニングできていいと思います。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.自分では気付かないクセなども教えていただき、普段意識するようになったと思います。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.トレーニングはキツイこともありますが、皆さんいい人ばかりで、   　めげずに続けられています。来るのが楽しいです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.周りから変化の指摘などはありませんが、   　自分で変化を実感できているので、満足しています。     （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   入会時に比べとても体力がつきましたね。   ご自身でも身体の変化を実感していただき、とても嬉しく思います。   これからもT様の目標に向けて、トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！   よろしくお願い致します。

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2021/04/22

ダイエット中　間食のススメ

こんにちは(´･_･`)       浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace（エスペース）です。       今回はダイエット中に役立つ食事の豆知識について 書いていこうと思います(^^)/       よく会員さんから「ダイエット中の間食のおすすめは？」と       聞かれることがあります。       そこでおすすめしているのがイカの加工食品です。       脂肪量が少なく、ダイエッターには嬉しい高たんぱく低カロリーで       噛み応えがあることから、よく噛むことに繋がり       食事中の消費カロリーも増え、       また満腹中枢も刺激されるので間食にはもってこいです！       そしてイカにはビタミンB12が豊富に含まれることから、       アミノ酸の合成、タンパク質の代謝の助けにもなります！       調理の手間を省きたいという方は       コンビニやドラッグストアにて市販されている       "あたりめ"や"するめいか"を       間食として取り入れていきましょう！！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

モニター会員様のダイエット報告

こんにちは(*^^*)   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。         今回はモニター会員S様の身体の変化についてお伝えいたします。     2018年3月から2018年12月の9か月間の変化です！     来店当初は反り腰が目立ちますが、   写真を見ていただくとわかるように姿勢改善されてきました☺       毎月行っている周径位（胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部）の測定も   すべての項目でマイナスになりました。     特に腹部は－6センチ！！   左右差のあった太もも（大腿部）も差がなくなり   引き締まってきています(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりのお身体に合わせた   トレーニングを提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。   全力でサポートさせていただきます！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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2019/05/25

S-pace通信12月号配布中！

みなさんこんばんは！   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です(^^)/     S-pace通信12月号が各店舗にて配布中です☺     今月は、   ✔冬休みサーキットトレーニング   ✔クリスマスにぴったり鶏肉料理   ✔スタッフの日常のぞき見   と、なっております！！！   是非、お家でのトレーニングやお食事の参考にしてみてください(*^^*)     2018年もあと少し！   だんだん寒くなってきたので体調には気を付けていきましょう(^^♪         S-paceのインスタグラムでも   トレーニングやストレッチなどの紹介をしています！   是非ご覧くださいませ♪     ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

3回体験キャンペーン大好評受付中！！

こんばんは(*^^*)   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       ただいま、S-pace葵東店・鴨江店にて   ”3回体験キャンペーン”を実施中です！       従来の無料体験だけでは物足りない・・・   そんなお客様のために50分の   トレーニングを3回お試しできる   お得なキャンペーンをご用意しております。       通常1回￥4,500×3回で￥13,500のところ、   3回￥10,000(税別)でお試し頂けます！       ただいまたくさんのお問い合わせを   いただいております。   予約状況によってはお待ちいただくこともございます。   気になる方はお早めにお問合せ下さいませ☺     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

お試しキャンペーン実施中！

こんにちは！     先日葵東店限定で実施していた、 3回お試しキャンペーンが     鴨江店でもスタートしました！！！       S-paceのトレーニングが3回お試しできるコースとなっております。     通常1回￥4,500×3回で￥13,500のところ、 3回￥10,000(税別)でお試し頂けます！       1回の無料体験では良く分からない、物足りない... そんな方にぴったりなお得なキャンペーンとなっております(^O^)     お電話でもメールでもご予約可能となっております。 気になった方は是非お気軽にお問い合わせください(^^)/           S-pace(エスペース) 浜松鴨江店　〒432-8023　浜松市中区鴨江3-73-20 　　　　　　TEL　053-570-5858 浜松葵東店　〒433-8114　浜松市中区葵東1-11-23 　　　　　　TEL　053-570-9147 営業時間　月曜～金曜　10:00～22:00 　　　　　土曜・祝日　10:00～19:00 　　　　　日曜　　　　定休日  

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2019/05/25

新スタッフ加入！

  10月から鴨江店に新スタッフが加入致しました！   ～新スタッフから一言～ 　新しく鴨江店に勤務することになりました 　　　高須 史織（たかす しおり）です。 　趣味は海外旅行です。毎回現地で有名なご飯を食べることが楽しみです。 　これから一緒に頑張りましょう‼  

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2019/05/25

S-pace葵東店　体験キャンペーン企画

キャンペーンのお知らせです！     9月15日～12月末まで葵東店限定で ”3回体験キャンペーン”を実施中です！     従来の無料体験だけでは物足りない・・・ そんなお客様のために50分の トレーニングを3回お試しできる お得なキャンペーンをご用意しております。     通常1回￥4,500×3回で￥13,500のところ、 3回￥10,000(税別)でお試し頂けます！     気になる方、ご紹介は お気軽にお問合せ下さいませ。     ※尚、こちらのキャンペーン企画は S-pace葵東店限定で行っております。     S-pace(エスペース) 浜松鴨江店　〒432-8023　浜松市中区鴨江3-73-20 　　　　　　TEL　053-570-5858 浜松葵東店　〒433-8114　浜松市中区葵東1-11-23 　　　　　　TEL　053-570-9147 営業時間　月曜～金曜　10:00～22:00 　　　　　土曜・祝日　10:00～19:00 　　　　　日曜　　　　定休日

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2018/08/17

ダイエット中はなにを食べればいいの？

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中どんな食事内容に   すればよいかお答えします(^^)     たんぱく質を摂ってと言われるが具体的に   どんなメニューにすればよいか   悩んでしまう方もいると思います。   そんな方は是非参考にしてみてください☆彡       POINT「主菜・副菜を合わせてバランスよく！！」     ご飯などの主食を制限し、   主菜（おかず）+　副菜を2～3品くらいを   中心とした食事を摂取していきます。   どちらかに偏ってしまわないように気を付けましょう。   間食も「おやつ」としてではなく、   空腹状態を作らないためのものなので、   糖質の多い食品は避けましょう。       ＜食事例＞   ◎朝食　   主菜　→　サバの塩焼き   副菜　→　ほうれん草のお浸し、みそ汁、無糖ヨーグルトなど     ◎昼食　   主菜　→　豚の生姜焼き   副菜　→　豆腐サラダ、焼きナス、もやしの胡麻和えなど     ◎夕食　   主菜　→　豆腐ハンバーグ   副菜　→　きのこソテー、ひじきの煮物など     ◎間食　（どれか1つを選択）   やきのり、チーズ、ナッツ（少量）、スルメイカ、プロテインなど       他にも以下の内容から選択して食事に取り入れてみてください。   ・主菜の例   　→蒸し鶏、ゆで卵、オムレツ、ツナ、刺身サラダ、   　　ゴーヤチャンプルー、納豆、豆腐、   　　牛ヒレステーキ、レバニラ炒め、鶏団子鍋など     ・副菜の例   　→わかめスープ、とろろ昆布、めかぶ、   　　水菜サラダ、もやし炒め、海藻サラダ   　　青菜炒めなど         （コンビニ・スーパーの商品を食べる場合）   裏面などに成分表が記載されていると思います。   タンパク質の高い製品を選んで頂きたいですが、   カロリー数や糖質の少ない製品を選択するようにしてください。       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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