浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

2019/05/25

ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫？

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中のお酒についてです。   夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。   是非参考にしてみてください(^^)       POINT「基本的に飲まないように！！」（一部のお酒を除く）   減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。   「どうしても！！」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。   〇飲んでも良い　・・・蒸留酒（ウイスキーやウォッカ、焼酎など）   〇飲んではいけない・・醸造酒（ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど）       蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、   適量（グラスで1～2杯、多くても3杯程度）であれば飲んでも大丈夫です。   その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、   日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。   そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。         お酒の選択時の注意点！！   ①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの   　表示のある商品も販売しています。   　こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、   　「糖質〇〇％カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう！   　こちらは糖質がしっかり入っています！   ②蒸留酒はOK！   　・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。   　たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル   　（スクリュードライバー）、糖質をたくさん含んでいます！   　いくら糖質を含まないお酒でも、   　甘いものと合わせて飲むことは避けましょう！   　飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね！       お酒の美味しい季節ではありますが、   飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう！       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

S-pace通信8月号　配布中！！

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！         S-pace通信8月号、店舗にて配布中です☆彡     今月は…   ✔　熱中症対策について   ✔　暑い夏でも食欲そそる！高たんぱくレシピ   と、なっております！       是非、お家での食事の参考にしてみてください(*^^*)   また、今年の夏は例年に比べとても暑いので、   熱中症対策をしっかりしてトレーニングに   励んでいきましょう(^^)/         S-paceのインスタグラムでも   トレーニングやストレッチなどの紹介をしています！   是非ご覧くださいませ♪     ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2021/04/22

ダイエット中に意識したい栄養素

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中に意識したい栄養素についてお伝えします！     POINT「タンパク質を多めに！！糖質は少なめに！！」     食事内容として、「炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質」の中で、   主に摂取してほしい栄養素はタンパク質、   そして制限したい栄養素は糖質です。     〇タンパク質   3大栄養素の中で、最も脂肪になりにくく、   筋肉の修復などに必要なエネルギーとなります。   糖質の代わりの代替エネルギーとして働くため、   意識的に摂取していきましょう！   肉類、魚介類、大豆製品など     〇炭水化物（糖質）   必要なエネルギーには間違いありませんが、   脂肪になりやすい栄養素です。   制限することで脂肪の増加を防ぎましょう！   1日の摂取目安は「体重×1g」です。     〇脂質   必要以上に制限をする必要はありませんし、   意識して食べなくても大丈夫です。   脂質は、調整作用も行うため制限しすぎると、   体調不良や肌質の劣化を招きます。         摂取する栄養素にも気を付けて   食事を摂ってみてください(^^)       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

Wela!

こんにちは！     浜松市のパーソナルトレーニング専門店   S-pace（エスペース）です(^^♪     気温が上がり、寝苦しい日が続いています.... 水分をこまめにとり、熱中症にならないように 気を付けましょう！！         さて、7月も半分が過ぎましたね。 ということは...     葵東店限定、Welaのお得な特典も   残り、2週間弱で終了してしまいます(>_<)       お問い合わせの際　　「　Welaを見た！　」　　と言うだけで       〇初回体験が￥1,000に！（通常：￥2,700）     〇さらに即日入会で￥1,000キャッシュバック！！！ 　　　つまり、即日入会なら初回体験が無料に(ﾟ∀ﾟ)     〇さらにさらに！ 　　7月までの体験からの入会で 　　入会金￥10,800が無料に！！！     以上の特典が有効なのは7月末までとなっております！   気になる方はお早目にご連絡ください(^^)/

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2019/05/25

ダイエット中の食事量どうすればいいの？part2

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。       今日はダイエット中の食事の回数についてお伝えします！     POINT「空腹状態を避けて！！」   食事を行う際「朝・昼・夜」をいった人がほとんどだと思います。   しかし、それだと次の食事までの間におなかが空いてしまう事も…。   空腹状態が長くなると、身体は勝手に飢餓状態と勘違いして、   その後の食事（特に糖分）を摂ると必要以上に   脂肪として身体に蓄えようとしてしまいます。   ですので、できるだけ空腹状態は避けるようにしましょう！   では、どうすれば空腹状態を避けられるのでしょうか？     食事の回数を増やして、3～5回程度の食事をとってみましょう。   間食という形で、合間に食事を行うことで   空腹の時間を避けるようにします。     ※食事回数を増やす上での注意点   食事の回数は増やしますが、   摂取カロリーは増加しないように注意しましょう。   回数を増やすことで食事内容まで増えてしてしまっては、   ただ食事量が増加してしまうことになります。   「1日分の食事を5回に分ける」というつもりで取り組んでいきましょう。   （例）1日5回の食事　→　朝食・AM間食・昼食・PM間食・夕食　　など       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com   ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer  

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2019/05/25

あと1ヶ月となりました！

こんにちは(^^)/   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！     先日から何度かお伝えさせて頂いております、 We:la7月号についてのお知らせです。     We:la7月号にS-pace葵東店が掲載されています(*'▽')     そして、お問い合わせの際に「We:laを見た！」と言って頂くと...     〇初回体験が￥1,000に！（通常：￥2,700）     〇さらに即日入会で￥1,000キャッシュバック！！！ 　　つまり、即日入会なら初回体験が無料に(ﾟ∀ﾟ)     〇さらにさらに！ 　7月までの体験からの入会で入会金￥10,800が無料に！！！       以上のとってもお得な特典も7月までとなっています(>_<)       少しでも気になっている方は この機会に是非お気軽にご連絡ください(^^♪     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com      

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2019/05/25

S-pace通信7月号　配布中！！

こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング専門店S-pace（エスペース）です！       S-pace通信7月号、店舗にて配布中です☆彡     今月は…   ✔　ダイエット中の食事   ✔　トレーナーのオフショット   と、なっております！       是非、お家での食事の参考にしてみてください(*^^*)   また普段は見ることができないトレーナーの   オフショットも公開しています♪   お楽しみください(*´ー`*)       S-paceのインスタグラムでも   トレーニングやストレッチなどの紹介をしています！   是非ご覧くださいませ♪     ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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2019/05/25

Wela7月号

こんにちは！   先日もお伝えさせて頂きましたが、 Wela7月号に、S-pace葵東店が掲載されています(^^)/   Welaを見た方だけの特典も...??     是非チェックしてみてください☺！    

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2021/04/22

できていますか？水分補給！

こんにちは、S-paceです☺ 不安定な天候が続きますね・・・ そんな時こそ思い切り運動してみましょう！！   さて、今回はタイトルにもありました、 『水分補給』についてご紹介します。   暑くなってくると汗をかくことも増え、 また、運動をするとさらに多量の汗をかく方も多いかと思います。   水分は、体内で栄養素や老廃物の運搬、 体温調節などの役割があります。   運動や過度な気温上昇による発汗で体内の水分が多く失われると、 眩暈(めまい)や吐気、頭痛や機能障害などが起こり、 とても危険な状態になります。   自分の身体を危険にさらさない為にも『水分補給』は大切です！   さらに、運動により汗をかくことで、 老廃物も一緒に排出できるのでダイエット効果も高くなります！     運動時によいとされる水分の条件のひとつに、 『吸収される速度が速いこと』　が挙げられます。     水分は冷たいほど胃までの到達時間が速くなるため、 吸収される速度も速くなります。   運動時におススメな水分の温度は15℃前後です！   ですので冷蔵庫で冷やした冷たい水分は最適です！   熱中症に気を付けながら、 暑さに負けず楽しく運動していきましょう！！  

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2019/05/25

ウィーラ７月号に掲載されます！

  ウィーラ７月号に葵東店を掲載して頂きます！   是非ご覧ください(*^^)v   ↓詳細はこちらのブログでチェック♪ http://spacepro1007.hamazo.tv/e8058114.html      

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