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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    モニター会員様のトレーニング報告

    こんにちは(^^)/ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です!     今回はモニター会員T様の身体の変化についてお伝えします。   2018年4月から2019年1月までの9か月間の変化です!         正面から見ても後ろから見ても大腿部がすごくすっきりしたのが分かります!   また後ろから見るとお尻も小さくなり締まってきました(^^)     姿勢に関しても4月と比較すると反り腰が目立たなくなり姿勢改善されてきました。       月に一回の周径位の測定でもほとんどの部位でマイナスになりました!       これからも目標達成に向けてスタッフ一同全力でサポートしていきます! 一緒に頑張りましょう!       S-paceではお客様の身体に合わせたトレーニングを提供させて頂きます。     ダイエットや姿勢改善などお客様の要望に合わせたトレーニングをご用意させていただきます。   お気軽にお問い合わせください!   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 ダイエットをしながら理想のボディに

    30代 女性 O様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:ダイエット目的。       個人に合った負荷でトレーニングしてくれるため       効果があってとても満足してます。    満足度:★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★☆    少し他の人の目が気になるカナ・・・       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.どの筋肉に効いているのか教えてくれたり、    フォ―ムを直してくれたり、      的確に効かせていると実感できる。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.全員好き!       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.すごくある!      ”痩せたね” はもちろん、      ”薄くなったね” ”スタイルいいね” も言われます。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   O様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   O様はパーソナルトレーニング経験があり、   基礎がしっかりとしているので、   どんな動きにも柔軟に対応して下さいます。   向上心もあり、常に目標を高く持つO様の   理想とするボディライン作りを   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます!   今後もよろしくお願いします!  

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    販売商品のご紹介!

    こんにちは!S-paceです(*^^)v   今回は、気になる方も多いのでは・・・?な 『be LEGENDプロテイン』をご紹介します。   みなさんは『プロテイン』にどんなイメージがありますか?   「飲むと太るのでは?」  「ムキムキに鍛えている人が飲む物!」   そんなイメージをお持ちの方も少なくないと思います。   しかし、そんなことはありません!   プロテインは、飲むタイミングや飲み方が大切です。   適切なタイミングで飲むことで、ダイエットも助けてくれますよ◎   最も効果的とされるタイミングは、 “トレーニング後30分以内” と言われています。   身体を動かした後=筋肉を使った後、直ちにタンパク質の補給をすることで   筋肉を修復し、ダイエットや身体作りの手助けをしてくれます。   その他、“夕飯の代わり“や”間食“として 等適切な飲み方をすることが大切です。   また、プロテインは「美味しくない…」と感じる方もいらっしゃるかと思います。   当店では、12種類の味を取り扱っております。   「プロテインは苦手(´・_・`)」とおっしゃっていたお客様にもお試しいただき、   美味しく飲みやすいとの感想も多数頂いております!   水で割っても良し、牛乳や豆乳で割っても良し!   様々な味、飲み方を試してみても面白いかもしれません(^^)/   『be LEGENDプロテイン』ご興味お持ち頂けましたでしょうか?   気になる方はぜひお試しください!       ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer    

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  • 2019/05/25

    膝下トレーニングでむくみ解消!!

    こんにちは。 浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店S-pace(エスペース)です。   自宅でできる下半身トレーニング第2弾をご紹介致します。 今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。 綺麗なふくらはぎや足首を作るためにも効果を発揮しやすいトレーニングです!!   膝下の筋肉は、血液を循環させるために非常に重要な役割を担っており、特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど大切な部位です。 ふくらはぎが弱くなってしまうと、足がむくみやすくなるなどの症状が出てしまいます。 また、ふくらはぎがしっかりと働くためにすねの筋肉も必要です。     1、椅子に座った状態で、両足のつま先をまっすぐに座り、つま先立ちを行います。   2、今度はつま先を上げるするように動かしていきます。     あとは、つま先立ちとつま先上げを交互に行っていきます。 動作中は最初の画像のような姿勢になります。簡単で地味でしょう?(笑) 両方を行って1回として、15~20回程度くらい1日に何回も行ってみて下さい。 可能な方はもっと回数が多くても・・・(笑)     す~~~~っごく地味に見えますが、やってみると地味に効いてきます。また、地味ゆえにお仕事中も顔に出なければバレません(笑) いつでもできるって素晴らしい!!   何度かトレーニングのご紹介を行わせて頂いていますが、「こんなトレーニング教えてほしい!!」などのご要望がありましたら、是非お問い合わせください!       ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 体幹作りから始まるその先の挑戦へ

    30代 女性 O様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:体幹作り、体のバランスを良くする為です。    満足度:★★★★★     毎回大満足です。     その後のバレエがとてもやりやすいです。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     料金面や予約について、星5つです!!!!!     いつもありがとうございます。     3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     毎回とてもキレイで、イベントごとの装飾もかわいいです♡       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.個人的にはなりますが、      腰をいためてしまった際にケアをしていただきまして、      心から感謝をしております。      今は、ほとんど痛みなしです。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.皆さん いつも元気で優しいので、      毎回楽しく そして集中して      トレーニングをうけることができます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.体が動きやすくなり、      いろいろな挑戦をさせてもらえるようになりました。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   O様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   O様は自身が行っているバレエの為に   体の使い方を良くすることを   目的としてご来店下さっています。   真面目に自身の体と向き合うその姿勢に   トレーナー側も感心させられるばかりです。   これからも多くのことに挑戦していくO様の為に   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。    

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    ダイエットの食事 見直してみては

    こんにちは。 今回のコラムは食事について書きたいと思います。   身体は、食べた物からしか作られない。 食べた物によって、身体が構成され、 食べた物によって、身体が動きます。   ダイエット中によく聞く言葉 『今、ダイエット中だから食事はとらないようにしてる!!』 『食べなければ痩せるんでしょ?!』 等が 多いです…。   食事を摂ることによって、私たちの身体は動きます。 車で言うところ、ガソリンです。 ガソリンがなければ、車は走りません。 私たちの身体も、食事から摂ったエネルギーがないと、身体を動かしたり、 何かを考えたりすることが出来なくなります。 私たちは日頃の生活の中で生きていく為に、たくさんのエネルギーが必要に なります。 しかし、エネルギーがないと… 無理矢理、身体の中でエネルギーを作り出します。 無理矢理エネルギーを作る為には、 自身の筋肉を分解して、エネルギーにかえるのです。そうやって、食事を摂っていなくても 身体を動かすことが出来るのです。   でも…筋肉を分解してエネルギーを作り出すことは、筋肉量が減少していくのです。 筋肉が減少していくと、代謝も下がり、運動効率も悪くなり、脂肪を蓄えやすい身体 へと変化していくのです。 ダイエットの為に、食事を抜く・激減させる・・・は逆に太りやすい身体を作って いくことになるのです。 今一度、ダイエット中の食事について見直してをしてみては いかがでしょうか? S-paceでは、運動だけでなく食事に関してのアドバイスも させて頂きます。 より効率的に身体を変えていきませんか?

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 20代女性 運動不足解消・体力強化を目的に 

    20代 女性 T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:日頃の運動不足解消 体力強化    満足度:★★★★★     きつい時もありますが、自分に合わせてやっていただけるので     満足しています。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     ほとんど同曜日・時間に通っているので、     予約をキープしていただき感謝しています。     料金面は少し高く感じます...。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     (行事が近づくと)季節を感じられて、     音楽も流れているので、とても明るいです。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.最初は、どんな事をやるのか不安でしたが、      自分では分からなかった身体の事を教えていただき、      普段の生活の中でも意識して過ごすようになりました。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るくて、元気な方達ばかりです。      皆さん、笑顔できついメニューを言うのは怖いですが...(笑)      皆さんのおかげで楽しくトレーニングができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.母にお尻が以前と比べて小さくなってきている      (締まってきている)と言われます。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   T様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   T様は通われて丸二年が経ちますが、   当初からは比べ物にならないくらいの筋力、身体の使い方になり、   様々な動きが出来ることをトレーナーも驚いています。   T様には継続は力なりということをしみじみと感じさせられます(笑)   これからも新たな目標に向かって   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。  

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    自宅で簡単!上半身トレーニング!

      こんにちは!S-paceです(^^)   年が明け、食べて寝ての生活が落ち着いてきた頃でしょうか?   2019年、良いスタートを切るためにも、   自宅でのトレーニングタイムを大事にしましょう!   今回は自宅で簡単にできる上半身のトレーニングを紹介します。   【ペットボトルを使ったチェストフライ】です。   主働筋は 大胸筋 という筋です。   『厚い胸板が欲しい!』という男性、 『バストアップがしたい!』という女性も、 是非お試しください!   【トレーニング方法】   ①フラットな椅子、ベンチに仰向けに寝転がる。   ②ペットボトルを持ち、そののまま上に持ち上げる。   (②のときは真っ直ぐ上に上げるのではなく、 少し内側に寄せて胸筋を収縮させ、 肘は少し曲げた状態にしておきましょう。)   ③ペットボトルを持った両手を、左右に少しずつ離していきます。     ④大胸筋が最も引っ張られているのを感じた時、 停止しゆっくりとペットボトルを上げていきます。   頭上から見るとこのような形です。   チェストフライのフォ―ムで大切なことは、 ・両手を少し内側に寄せて胸筋を収縮すること ・肘は少し曲げた状態で動かすこと ・大胸筋が最も刺激を感じた時に止まる この3つです。   肘は伸ばし過ぎてしまうと、関節が刺激に耐えられず、 怪我をしてしまうことがあります。 常にペットボトルを支えられるようなフォ―ムを取りましょう。   やっている最中に、『腰が気になるなあなぁ』 と思う事があるかもしれません。   そんな時には、   このような形で足を椅子の上に乗せてみましょう。 腰の反りが減り、負担が軽減されます。   重りの目安は、男性であれば、500㎖のペットボトルに水を満タンに、 女性なら、500㎖のペットボトルに2/3程水を入れて行いましょう。 慣れてきたら水の量を変える、ペットボトルの大きさを変える、 砂を混ぜるなど重さの変化を付けていきましょう。 1日15~20回 3~5setが目標です!     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 筋トレブームに乗って運動不足解消!

    30代 女性 S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:筋トレブームに乗って。1人では、続かないので。   運動不足を感じていたので。   続けられるのはトレーナーさんのお陰だと思う。   心折れかけてもはげましてくれる。   毎回「行くのめんどくさいなー」って思うけど、   帰りには「来てよかった」と思える。    満足度:★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★☆☆☆   料金は高めだと思うけど、それほど気にならない。   予約は取りにくい。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★   すごくいいです。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.トレーニング中、わからない所や意識すべき所を   わかりやすく教えてくれる。   腰痛が気にならなくなってきたので、   効果が出てきているのだと思う。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.すごく話しやすい。   トレーニングしに来ている感より、   しゃべりに気分転換に来ている感があり、楽しい。   トレーニング等に対する「ぐち」もちゃんときいてくれる。   時々、オニスイッチ入る。   毎回じゃないのでなんとかついていってるつもりです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.特になし。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   オニスイッチを入れているつもりはありませんが(笑)、   これからも一緒に楽しく頑張りましょう✨   また、腰痛も改善されてきたと嬉しいご報告ありがとうございます。   これからも姿勢改善・運動不足解消にむけて   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。

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  • 2019/05/25

    モニター会員様のトレーニング報告

    こんにちは(*^^*)   浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       今回は、モニター会員S様の   身体の変化についてお伝えいたします。         左がトレーニング当初、   右が今月のトレーニング時の写真です。       トレーニング当初は骨盤の前傾位が強く、   腰の反りが見られますが   現在は姿勢が良くなり反り腰が   改善されてきています。   筋のバランスを整えることで、   姿勢改善に繋がりました✨           後ろから見ると背中や臀部の変化もわかります。   お腹、腰回りがスッキリし、   お尻の位置が上がりました!       毎月行っている   周径位(胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部)の測定でも   マイナスの項目が増えてきています。       これからもS様の目標に向けて   スタッフ一同全力でサポートしていきます!   一緒に頑張りましょう(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりの   お身体に合わせたトレーニングを   提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、   お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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