Voice・News・Column | 浜松・豊橋でダイエットならS-pace（エスペース）

お客様の声

2019/05/25

浜松市　40代男性　効果的な筋トレでダイエット！

40代　男性　H様 1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価） A.目的：ダイエットと筋トレです。満足度：★★★★☆ 2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価） A.★★★★☆ 予約の取りにくさは感じたことはありませんし、急な予約変更にも快く対応していただきました、強いて言えばWEBで予約などの管理ができるメンバーページがあれば最高です。 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価） A.★★★★☆ 若いスタッフの方が多く元気で楽しくトレーニングしていただき感謝です。 4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。 A.★★★★★ トレーニングが筋肉に効いているのかどうかを都度都度確認していただきながらトレーニングを実施してくれるので、効果を実感しながらトレーニングできました、身体の向きや体勢がほんの少し違うだけで筋トレの感覚が違うので「あ、これはパーソナルトレーニングじゃなければ効果的な筋トレは無理だな」と実感しました。プロにマンツーマンで指導していただく価値を実感できました。 5.トレーナーの印象について教えてください。 A.★★★★★ 毎回、とても楽しく会話もしながらトレーニングをしていただき感謝です。体重減や筋肉量UPした時に自分ごとのように喜んでくれるのでトレーニングへのモチベーションを維持する事ができました。トレーニング中もきめ細やかに効き具合や姿勢を確認、修正してくれ、毎回ヘロヘロになるまでトレーニングをしていただきました。 6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？ A.ウェスト周りも体重もかなり減りましたので単純に「痩せたね！」「何してるの？」との反応がありました。トレーニングだけで無く、食事のアドバイスもトレーナーさんから受けておりましたので当初の目的のダイエットはかなり達成できました。一人ではここまでの結果は出せなかったと思います。（原文記載）＜トレーナーコメント＞嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*) H様はトレーナーを指名して頂き、目的をその都度話し合いながらより効率よくトレーニングをしていただいています！ H様とのトレーニング、そしてトレーニングの合間の会話が本当に楽しくて毎回ご来店されるのを楽しみにしています！ 7.5キロの減量にも成功し、こちらもとても嬉しいです✨ これからもよろしくお願い致します。

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トレーニングコラム

2019/05/25

自宅で出来る簡単な下半身トレーニング！

こんにちは！S-paceです！(^^) “偏平足”という言葉を耳にしたこと、ご存知の方多いかと思います。実際に該当する方もいるのではないでしょうか？偏平足とは人間の足部に存在する3つのアーチ ①内側縦アーチ ②外側縦アーチ ③横アーチこのうちの足部縦アーチが低下した状態を一般的に“偏平足”と呼んでいます。偏平足の症状として、・歩いたり走ったりすると地面からの衝撃が足のアーチで吸収できず、　膝や腰に負担がかかる・立っていると足の裏の土踏まずが下がり地面についている状態で　長時間立っているのが辛く、ちょっと歩くと足の疲労を感じ痛くなる。・足の裏をベタっとつく、すり足気味になるため　歩き姿勢が悪くなってくる・親指の外反母趾を合併することがある・後ろから見ると足首が内側に曲がっている状態になる・長時間の歩行や運動後に筋肉の痛みが生じるといったものが挙げられます。放っておくと日常の生活に支障をきたすばかりでなく、出掛けること、身体を動かすことも嫌になってしまう可能性があります。そこで今回はその足部縦アーチの低下を抑制すべく、自宅で出来る簡単な偏平足予防筋トレ法を紹介していきます！まずは【タオルギャザー法】です。主働筋は長母指屈筋、長趾屈筋です。イスや床に座った状態になります。足の裏を床にすべて付け、下にタオルを敷きます。足の指を曲げながら徐々にタオルを自分の方に近づけてきましょう。次に【足関節外反ストレス法】です。主働筋は長・短腓骨筋です。ベッドや椅子に膝裏まで乗せ、腰掛けます。鍛える側の脚の前足部にゴムチューブや弾性バンド(ストッキング等) を引っ掛け、逆脚にもチューブを引っ掛け手で引っ張ります。そこから、 ①チューブを引き離す ②つま先を床の方に向ける ③足の裏を外方向に返すこの順に動作を繰り返し行います。この簡単な方法で偏平足の原因となる筋力低下の防止をしましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お問い合わせ・無料体験の申込はこちらジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com　 ◇浜松葵東店住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com　 ◇豊橋店住所：豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com　＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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トレーニングコラム

2019/05/25

プロテインの種類

こんにちは(*^^*) 浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace（エスペース）です。今回はプロテインの種類についてです！ “いろいろな種類があってなにを飲めば良いかわからない” という方、ぜひ参考にしてみてください✨ 大きく分けてプロテインにはホエイプロテイン・ガゼインプロテイン・ソイプロテインと種類が3つあります。 ◎ホエイプロテイン牛乳から作られる乳清（ホエイ蛋白）を使用しているプロテインです。摂取後の消化が早くタンパク質の合成を促進するため、トレーニング直後に摂取すると最適な栄養補給ができます。他製法に比べて、飲んだ時の粉っぽさが少ないため多くの方が飲みやすいものとなっています。 ◎ガゼインプロテインガゼインは「凝固するタンパク質」です。ホエイプロテイン同様、牛乳を主成分とするプロテインですが特徴として、ホエイプロテインは水溶性のため速攻性が高く、ガゼインプロテインは不溶性で吸収されるまでかなりの時間がかかります。（7～8時間）ゆっくりとした吸収が行われ体内のアミノ酸濃度を高く保つため、トレーニング後に摂取するよりも就寝前に摂取すると良いとされています。 ◎ソイプロテイン大豆を原料として、タンパク質部分だけを粉末にした植物性タンパク質を摂取できるプロテインです。ガゼインプロテイン同様、消化吸収速度がゆっくりであるためトレーニング後の栄養補給としては向いていませんが大豆に含まれるイソフラボン効果（皮膚や骨の強化、血流改善）や美容効果が期待できます。プロテインの種類によって効果が変わってくるので飲むタイミングなど、自分の生活スタイルに合わせて選んでみるのもいいかもしれませんね☺ S-paceではプロテインだけでなく、食事のアドバイスなども行っております。気になる方はお気軽にご相談ください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちらジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com

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トレーニングコラム

2019/05/25

ご自宅でできる上肢トレーニング

こんにちは‼ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。今回は、上肢のトレーニングを紹介します。ご自宅でもできるトレーニングなので皆様是非やってみてくださいね。 ①安定した物の淵に手をかけます。肩幅の広さに腕を広げ、頭から足首までが一直線になるように立ちます。 ②体を一直線に保ったまま、肘の角度が90度になるまで曲げていきます。 ③ ①に戻ります。 20回×3セットを目標に頑張りましょう。

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お客様の声

2019/05/25

浜松市　30代男性　ダイエットから太りにくい身体づくりを

30代　男性　H様 1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価） A.目的：ダイエット、太りにくい身体づくり　満足度：★★★★★ 2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価） A.★★★★☆ 　パーソナルトレーニングとしては通いやすい料金だと思います。　予約はだいたい希望通り取れ、変更にも快く応じてくださるので　今のところ困っていることはありません。 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価） A.★★★★★ 　アットホーム感がありとても良いです。 4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。 A.体力や体調に合わせたメニューを組んでくださったり、　身体のどこに効いているかを明確に説明してくださるので、　トレーニングを受けていて安心感があります。 5.トレーナーの印象について教えてください。 A.みなさん元気ハツラツで、明るい印象です。　こちらの質問には明確な答えやアドバイスをくださるので　信頼しています。 6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？ A.減量が成功したことにより、　多くの人に「やせた？」と言ってもらえました。　これを言わせることがひとつの目標だったので、　うれしかったです(笑) （原文記載）＜トレーナーコメント＞嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*) H様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！トレーニング開始当初は酸欠になることが度々ありましたが今となっては体力、筋力共について様々なメニューをこなせるようになりましたね。目標体重、周径囲もしっかりと達成出来ています。今後も周囲の方々を驚かせるような変化をしていきましょう！！トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！よろしくお願いします！

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NEWS

2019/05/25

新スタッフ加入！

２月から鴨江店に新スタッフが加入致しました！～新スタッフから一言～２月から鴨江店に勤務させていただくことになりました。村澤　亮（むらさわ　りょう）と申します。自分のトレーニングが皆様の身体を変えるきっかけとなれるよう尽力いたします。一緒にがんばっていきましょう！

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栄養指導コラム

2021/04/22

不足しがちな栄養素！

こんにちは！浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です！今回は日本の食生活で不足しがちな栄養素を紹介していきたいと思います。皆さん、食事はバランスよく摂取出来ていますか？日本人に不足しがちな栄養素として一番に上げられるのが『カルシウム』です。カルシウムのイメージといえば骨を強くするイメージがあると思います。実は、もっといろいろな役割があります。神経伝達や筋肉の収縮血圧の上昇を防ぐことにも使われています。このカルシウムが足りなくなると骨粗鬆症・高血圧症・認知症・関節症になりやすいと言われています。また、カルシウムは寝ている間にも使われているため毎日の摂取が必要になります。では、1日にどれだけの量を取らなければならないの？という疑問が出てくるかと思います。数字だけで見ると男性で650～800㎎女性で600㎎の摂取が望ましいと言われています。牛乳（200ml）の中に含まれるカルシウムは約220㎎ですので１日に3～4本の牛乳を飲む計算になります。さすがに毎日牛乳を3本以上飲み続けるのは飽きてしまいますよね(笑) そこで、カルシウムの多い食品を紹介します！桜えび（100ｇ）・・・690㎎しらす（100ｇ）・・・520㎎あゆ（100ｇ）・・・480㎎カマンベールチーズ（100ｇ）・・・460㎎ししゃも（100ｇ）・・・350㎎しそ（100ｇ）・・・230㎎などがカルシウムを多く含んでいる食材です。毎日の食事にこれらの食材が含まれているか今一度見直してみましょう！ S-paceでは、食事に関するアドバイスも行っております。食事は身体を変化させる一番の要素です！運動と共にバランスのいい食生活も心掛けていきましょう！ご質問等は、お気軽にスタッフにお尋ねください。 S-paceで無理なく身体を変化させていきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お問い合わせ・無料体験の申込はこちらジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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NEWS

2019/05/25

s-pace豊橋店　3号店OPEN決定！！

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。この度、S-pace 3号店がOPENすることになりました‼ 場所は「愛知県豊橋市」で、県外初の店舗になります。オープンは、2月21日(木)です。また、新店オープンに伴いまして、現在、豊橋店では新規会員様の入会を受け付けております。入会や体験のご予約・お問い合わせをご希望の方は、電話かメールにてご連絡をお待ちしております。メール：s-pace-toyohashi@son-roots.com(豊橋店) 電話：053-570-5858(鴨江店) 豊橋店の詳しい情報は、下記よりご確認下さい。住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 地図：　ドン・キホーテ豊橋店様の近くになります。今だけの入会特典もご用意しております‼ 豊橋の皆様のご来店をお待ち致しております。

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トレーニングコラム

2019/05/25

モニター会員様のトレーニング報告

こんにちは(^^)/ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です！今回はモニター会員T様の身体の変化についてお伝えします。 2018年4月から2019年1月までの9か月間の変化です！正面から見ても後ろから見ても大腿部がすごくすっきりしたのが分かります！また後ろから見るとお尻も小さくなり締まってきました(^^) 姿勢に関しても4月と比較すると反り腰が目立たなくなり姿勢改善されてきました。月に一回の周径位の測定でもほとんどの部位でマイナスになりました！これからも目標達成に向けてスタッフ一同全力でサポートしていきます！一緒に頑張りましょう！ S-paceではお客様の身体に合わせたトレーニングを提供させて頂きます。ダイエットや姿勢改善などお客様の要望に合わせたトレーニングをご用意させていただきます。お気軽にお問い合わせください! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝お問い合わせ・無料体験の申込はこちらジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com ＜Twitter＞ URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント：@Space_trainer ＜Facebook＞ URL：https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント：@space.trainer ＜Instagram＞ URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント：@s_pace.trainer

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お客様の声

2019/05/25

浜松市　30代女性　ダイエットをしながら理想のボディに

30代　女性　O様 1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価） A.目的：ダイエット目的。　　　　個人に合った負荷でトレーニングしてくれるため　　　　効果があってとても満足してます。　満足度：★★★★★ 2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価） A.★★★★★ 3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価） A.★★★★☆ 　少し他の人の目が気になるカナ・・・ 4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。 A.どの筋肉に効いているのか教えてくれたり、　フォ―ムを直してくれたり、　的確に効かせていると実感できる。 5.トレーナーの印象について教えてください。 A.全員好き！ 6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？ A.すごくある！　”痩せたね” はもちろん、　”薄くなったね” ”スタイルいいね” も言われます。（原文記載）＜トレーナーコメント＞嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*) O様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです！ O様はパーソナルトレーニング経験があり、基礎がしっかりとしているので、どんな動きにも柔軟に対応して下さいます。向上心もあり、常に目標を高く持つO様の理想とするボディライン作りをトレーナー一同全力でサポートさせて頂きます！今後もよろしくお願いします！

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