理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2019/05/25

効果的なストレッチ！バランスボール！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今日は正しい姿勢、効果的なストレッチが可能な【バランスボール】をご紹介します。                 バランスボールは、様々な効果があります。 ・機能的ストレッチ  ・姿勢の改善 ・筋力向上 ・バランス能力の向上 などの役割あります。    本日はその中でも効果的なストレッチを紹介します！ バランスボールに乗り、片方の脚を伸ばします。                   そこから骨盤をしっかり立てた状態で前屈していきます。                                   床で前屈をするより骨盤が上手く傾いていることが画像でもわかりますよね！ これを行うことで、もも裏がより一層伸ばしやすくなります。   もも裏をしっかり伸ばすことで腰痛などの改善に役立ちます！   ぜひ、日々の体調改善に役立てて下さい！   S-pace各店で販売中です。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

内股引き締め！下半身のトレーニング！

こんにちは！   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！       今回は自宅でできる下半身のトレーニングです！ 今回のトレーニングは内股をターゲットにしています。         特に女性は内股周りの脂肪が気になる方も 多いのではないでしょうか？？       ぜひご覧ください！       1. つま先を身体の外側に大きく開き、肩幅くらいに足を開きます。         2.  つま先と膝が同じ方向に開くように意識しながら      ゆっくりとしゃがんで内股を伸ばしていきます。             3.  しっかりと内股が伸びたなーと感じたら      スタートの姿勢に戻ります。これで1回です！         まずは、これを20回×3セットやってみてください。 それだけでも内股に効く感じがあると思います(*^-^*)         余裕で出来るようになってきたなーと感じたら ペットボトルなどの重りを抱っこしてやってみると 負荷を上げることが出来ますよ！     　 ぜひ、ご自宅でこのトレーニングを行い 引き締まった太ももを手に入れましょう！！   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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2021/04/22

"お菓子"にはタバコと同じ”依存症状”がある⁉

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     本日はお菓子の危険性について説明します。   お菓子とタバコは同じ中毒性を持っているのをご存知でしたか？   ついお菓子を食べてしまうのは、   依存症状に陥っているのかもしれません！     お菓子に含まれている"白砂糖"などの甘い物を食べると、   脳内にドーパミンやセロトニンといった   神経伝達物質が放出されます。     こういった現象は、   アルコールやコカイン等の常習性薬物に   当てはまる全ての条件を満たしています。     その影響で悪影響をもたらすことがわかっていて、   食べるのを辞めたいにも関わらず、   衝動的に摂取してしまうのです。     清涼飲料などの加工食品にも含まれていますので   知らず知らずのうちに砂糖を大量摂取し、   依存症になる可能性もあります。     お菓子や清涼飲料に含まれている   砂糖は取り過ぎないように気を付けましょう‼   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

自宅で出来る上肢トレーニング！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、自宅で出来る簡単な上肢トレーニングをご紹介します。   今回紹介するトレーニングは 『プルオーバー』という種目です。   腹筋や脇腹を鍛えるトレーニングです。 一緒に肩甲骨も動かせるので 肩コリ改善にも有効です！！         ·  ベンチに寝転がり、両手で重りを持ちましょう。                                           ·   ゆっくりとばんざいをしていきましょう。     息を吸いながら行うとベストです。                                             ・重りを下げすぎないように注意しながら 　身体のラインに沿うあたりまでばんざいをします。 　その後、①に戻り、繰り返します。                                             ※肘が開きすぎないように注意しましょう。                                           15～20回を1セットとして 3～4セット程繰り返して行いましょう。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

あると便利なストレッチマット！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今日はご自宅にあると便利な【ストレッチマット】をご紹介します(^^♪       今日はお家にあると便利なストレッチマットをご紹介します。         ストレッチマットは、     ・身体への負荷の軽減   ・床へのダメージ防止   ・スリップ防止     などの役割あります(^^)       今までお家でトレーニングやストレッチをしていた方は是非ストレッチマットを使ってみてください！   今までしていなかった方はこれを機に始めてみましょう☺     S-pace各店で販売中です(^^)/         ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

自宅で簡単‼下肢のトレーニング‼

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニングの紹介です。   ①脚を前後に開きます   足を前後に開き、両手は頭におきます。 胸を張り、上半身が開かないよう注意します。     ②お辞儀をするように上半身を倒します   背中が丸まらないように上半身を倒します。 お腹に力を入れて行うのがポイントです。     ③上半身を戻します   上半身をまっすぐに保ったまま①の状態に戻ります。 この時もお腹にしっかり力を入れて腰が反らないように注意しましょう。     ②→③を繰り返し行います。 足を入れ替えて20回ずつ3セットを目標に行ってみて下さい。 前にある脚のもも裏が伸ばされるような感覚があればOKです！   腰部に痛みが出てしまうようでしたら無理して行わず、 別のトレーニングを行ってみましょう。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

ダイエット中に注意したい事

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   今日は基本的なお話し。復習の時間です。 ダイエット中、またはこれから始めようという方は、頭の片隅に置いておいて頂ければと思います。   ダイエット中、みなさんは食事の制限を行う方はたくさんいらっしゃると思います。 今だと、様々な食事の制限方法がありますよね。 「糖質カットダイエット」、「カロリー制限ダイエット」、「酵素ダイエット」・・・ リンゴダイエットなんていう、食事の置き換えダイエットなんていうものもありますね。     ダイエット中は、運動で筋力をつけることも大切ですが、食事制限を行うことで大きなダイエット効果が期待できます。 「食事制限だけでダイエットもできるの？」と思った方もいると思いますが、結論から言えば可能です。 普段の食事量が多い方なら、食事を減らすだけで効果はすぐに表れのではないかと思います。 では、なぜ食事制限だけでダイエットしてはいけないのでしょうか？     答えは、「リバウンドしやすい身体になってしまうから！」 食事制限だけで体重を落とした場合、身体はどんどん「栄養失調」状態になっていきます。栄養を失った身体は、確かにどんどん筋肉量が低下して体重は低下していきます。 筋肉量が少なくなると、基礎代謝が落ちてしまいます。 基礎代謝が落ちれば、脂肪は燃焼しにくくなって「痩せにくい」身体になっていきます。   また、先ほども言いましたが、栄養失調状態ですので、極端な言い方をすれば身体は「飢餓状態」となっています。 そうすると自分の意思とは関係なく、ちょっとの栄養分でも脂肪として蓄えようとしてしまいます・・・。 恐ろしいですね・・・     そうならない為に、「筋肉をつけること」と「急な食事制限、やりすぎな食事制限は避ける」必要があります。 せっかく綺麗に痩せて、リバウンドしたら勿体ない！！   S-paceでは、それぞれのお客様に合わせて、トレーニングやダイエットプログラムのご提供を行っております。リバウンドしにくい身体を作りたいという方、是非お問い合わせください。       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2019/05/25

簡単！！二の腕トレーニング！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   今回は、自宅で簡単に出来る上半身のトレーニングを紹介します。   準備運動として肩のストレッチをしてから、   是非実践してみて下さい。   【リバースプッシュアップ】 イスに座ります。                           イスに両手をつきます。                           脚を少しずつ前に動かし、肘を伸ばしたままお尻を椅子から離します。                                   ④肘が外側を向かないよう脇をしめ、肘を曲げながらゆっくり腰を落としていきます。 　その後、腕で身体を押し上げて元の位置に戻り、動作を反復します。                             是非、可能な範囲で実践してみください。   二の腕の筋肉のトレーニングです。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2021/04/22

不足しがちな栄養をお手軽に

こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店     S-pace【エスペース】です。     店舗販売商品についてご紹介します。     ダイエットをしている方にこそ、 おすすめなプロテイン。     ダイエット中の食事で不足しがちな タンパク質を手軽に摂取することが出来ます。     タンパク質は筋肉だけでなく、お肌のハリや 髪の毛のツヤにも関係してきます。     プロテインを敬遠しがちな 女性の方にこそ飲んでいただきたい物なんです！     店舗にて販売を行っている ビーレジェンドのプロテインは     昔のプロテインと比べて味も改良され、 水で溶かしても美味しく飲むことが出来ます。     味の種類も豊富で、 ベーシックなチョコレート風味の他に、 バナナ風味、抹茶風味、ストロベリー風味など バリエーション多く用意しております！     ちなみに・・・ スタッフ平野のおすすめは 【ベリベリベリー味】です！     起床時、就寝前、トレーニング前後、間食代わりなど 飲むタイミングは1日の中でもたくさんあります。     非常にさっぱりとしているため 飲みやすくおすすめです！！     ぜひお試しください！！       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

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2019/05/25

浜松市　40代女性　健康と老後を見据えた自身の身体の為のトレーニングを

40代　女性　Ｏ様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。（5段階評価）   A.目的：健康と老後自分の足で歩けるように   　満足度：★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。（5段階評価）   A.★★★★☆   駐車場が不便   夜などは隣を借りるなどしてほしい・・・かな。       3.お店の雰囲気について教えてください。（5段階評価）   A.★★★★★   3人いると少し狭い・・・かな。       4.お店のサービス（トレーニングやボディケア）を受けての感想を教えてください。   A.ストレッチは人によって差があります。   やはり店長さんは的確なので   全員近づけるよう頑張ってほしいです。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.みなさん元気にあいさつをしてくれるので   気持ちいいです(^^)       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか？   A.反応はありませんが、自分から改善された事などや   お店の宣伝をしています。       （原文記載）         ＜トレーナーコメント＞   アンケートのご回答ありがとうございます(^^)   ご指摘の店舗問題点は真摯に受け止め、   今後の課題として取り組まさせて頂きます。   Ｏ様は自身の身体のために通われているという印象が強い方です。   これまで色々なことに挑戦されてきた方ですが、   本人曰く、続かない事の方が多かったそうです。   しかし、Ｏ様はS-paceに通われて早や1年5カ月。   当初見られた慢性的な肩コリ、膝の痛みも   今ではほとんど訴えられなくなってきました。   今後もO様の目的のように、   健康かつ、またその先を見据えたトレーニングを   共に頑張っていきましょう(^O^)   よろしくお願い致します。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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