理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

2025/04/04

【家で出来る腰痛改善トレーニング！】

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     【コロナに負けるな！家で出来る腰痛改善トレーニング！】   現在、コロナウイルスの影響により ご自宅で過ごす時間が多くなっているのではないでしょうか。   運動不足が続いてしまうと 体温が低下してしまい、免疫力も下がってしまうのです…。       今回はご自宅でも簡単にできるトレーニングをお伝えします！     まずは四つ這いになってください。     このときに腰を痛くない範囲で反り 肩甲骨は寄せた状態を作っておきましょう。       この姿勢から今度はゆっくりと猫背に近づけていきます。 今度は腰をしっかりと曲げて 肩甲骨は床を押すようなイメージで全開にしてみましょう。     上記２つの動きを繰り返し行う事で 骨盤から背骨、背骨から頭蓋骨まで 柔らかい動きを手に入れることが出来ます！   姿勢改善・腰痛改善・肩こり改善など いい事だらけのトレーニングなので ぜひ自宅で行ってみてください！       監修者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

自宅で出来る！バランストレーニング

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単！下半身バランストレーニングをご紹介をさせて頂きます。       ①　片足立ちになり、支持足と反対の足を前方に出します。                                                     ②　浮かしている足を後ろに引いていき、支持足側のお尻を引いてしゃがみ込みます。     ※腰を反ったり、支持足の膝がつま先より前に出ないようにしゃがみます。 　                                                   片足バランスで自分のカラダを支えて、カラダのバランスを整えましょう！     ※まずは8回×２セットゆっくりなスピードで   　トレーニングしてみましょう！     ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

猫背改善！肩こり解消！ストレッチ！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。   ストレッチ場所は！！     【胸、背中、脇腹複合】       ①壁の前に立ち、両手を前につけゆっくり体を倒していきます。                                                 横向き                                                     ※背中が曲がらないように気を付ける！             肩こりが気になる方、必見のストレッチです！！       ※まずは１５～３０秒くらいストレッチしてみましょう！       ぜひ、自宅で試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

毎日できる腰痛改善！簡単ストレッチ！！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単ストレッチ！！をご紹介をさせて頂きます。   ストレッチ場所は！！     【太ももの前】       ①横になり、下になってる足を前方に出して曲げます。                                                       ②上の足は曲げて、やや後方にして両手で引っ張ります。                                                           腰痛が気になる方、必見のストレッチです！！       ※まずは１５～３０秒くらいストレッチしてみましょう！       ぜひ、自宅で試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

知ってはいるけど・・こんなに不健康に｜運動とたばこの関係｜

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【喫煙者の弊害について】   ご紹介をさせて頂きます。                             喫煙習慣と運動能力低下には、密接な関係もあります。       たばこの煙には、4000種類以上の化学物質、     60種類以上の発癌物質が含まれているとされています。     とりわけ、運動能力に悪影響があると考えられるのが、     ニコチンと一酸化炭素です。             ニコチンには血管を過剰に収縮させる作用があります。     一酸化炭素は血管内皮を損傷し、     血管の老化である動脈硬化を進行させることによって     脳をはじめ全身の組織に酸素を運ぶ血液循環を妨げることになります。           一酸化炭素にはさらに、     酸素の運搬役である血液中のヘモグロビンと結びつきやすいという特徴があります。           ヘモグロビンと酸素との結合が阻害されると、     酸素運搬能力が低下し、体内が酸欠状態に陥ってしまうことになります。           このようにたばこにはたくさんの弊害があります。       ダイエットを始めようとしている方、     健康増進を目指している方、     喫煙をする際は、このようなデメリットがあることを肝に銘じておいてください。                       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     朝食を摂取して体内時計をON   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=303           執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

続きを見る>>

2025/04/16

運動する人必見！お酒が運動能力向上を妨げる！

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【運動パフォーマンスとお酒の関係について】   ご紹介をさせて頂きます。                                     お酒をほどほどに飲むのは、ストレス解消になりますが、       酒量が過ぎると身体能力の低下を招く、恐れがあります               アルコールの摂取でまず問題のなるのが、     まず、体の脱水症状を招くことです。     飲酒そのもので一時的に体内の水分量は多くなりますが、     アルコールの利尿作用で尿量が急激に増えること、     さらには体内のアルコールを分解するための脱水素酵素の影響によって、     ４時間ほどで運動した後と同程度の脱水症状になってしまうこともあります。                                   アルコールは、糖質を含むものが多く、     食欲増進に影響があり、過剰なエネルギー摂取になりやすく     体脂肪の増加につながりやすいです。           さらにアルコールはグリコーゲンの合成を減少させるため、     リカバリーの阻害、筋タンパク質の合成スピードが遅くなる為、     運動する人の体づくりを邪魔します。                 このように運動する人は、お酒を飲むときは、     しっかり水分補給をする！     糖質が多いものを避ける！     運動後は飲まない！       などを徹底して、正しく効率的な体づくりをしていきましょう！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓   「アスリート必見！！持久力を高める食事」   http://www.sun-roots.com/detail.html?f=286               執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

睡眠と成長ホルモン！～からだの回復について～

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【睡眠の高さと成長ホルモンの関係について】   ご紹介をさせて頂きます。                         先に成長ホルモンとは・・・・   生活で傷ついた体の再生や修正を促してくれる物質です。   （子供だとさらに身長を伸ばしてくれることや臓器の発達に必要なものになります。）       睡眠の高さとは、睡眠時間の長さだけではありません。       眠りにつくと睡眠時間は速やかに深くなって、     また浅くなるというリズムを繰り返します。         成長ホルモンの分泌が活性化するのは、     寝入ってすぐ、睡眠の深度が深まって熟睡しているときといわれ、       その分泌量のピークは入眠してから30分～3時間前後であると報告されています。           このように体の成長とリカバリーの作業は、     睡眠の前半に集中して行われ、     後半は脳が動作の学習や記憶をする時間帯であるとされてます。           すなわち、睡眠の質を高めるには、     まず速やかに寝ついて熟睡し、     成長ホルモンの分泌を促進させることが重要と考えられます。       ここで速やかに睡眠をとるために気を付けないといけないことは、   ・寝る前にスマフォなどのブルーライトを浴びない     ・コーヒーなど心拍数が上がるものを摂取しない     ・寝る前にバタバタして交感神経を優位にさせない     このようなことを守り     成長ホルモンが分泌される環境を作って、   より強いからだを作りませんか？     この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

運動をして免疫力を高めよう！～どんな運動したら？～

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は【免疫力を高める運動について】をご紹介をさせて頂きます。     最近、流行のウイルスなどから自分を守るために     どんな運動をしたらいいでしょうか？     どれくらい運動したらいいでしょうか？       特別な運動が必要ではありません！                         必要なのは『運動強度』と『運動後メンテナンス』です。       ①運動強度について 　 　 　運動強度は強過ぎると、   　 　瞬間的に免疫力が下がり（のちに免疫力が高まるが）     　ウイルスが入ると病気を発症しやすくなります。       　運動強度が少なすぎても、     　体内に負荷がかからない為、     　体内にストレスがかからず、免疫力も強くなりません。     　なので、強度は『ややきつい』くらいで行うといいです。     　心拍数などでチェックする場合は、   　最大心拍数の60～70％程度で始めるのもいいでしょう！　         次に！     ②運動後メンテナンス     　・運動後の手洗い・うがい     　・水分や糖分を補給（スポーツドリンク）     　・汗をかいているときはタオルなどで拭いて、着替える     　・湯船に浸かり、体を温める   　 　・食事では疲労回復を助けるためにはビタミンB1（豚肉や玄米）   　 　・十分な睡眠       今だから、運動についてよく考えてみてはいかがでしょうか？         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

自宅で今日から始められる！簡単！背中トレーニング

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単！背中トレーニングをご紹介をさせて頂きます。   トレーニング部位は！！   【肩甲骨・背中エクササイズ！】   ※タオルが必要なになります。     ①　中腰の状態からお尻を引き、可能な限り体を床と水平にします。                           ②　腕はタオルを引っ張った状態で、腰のほうまで引いていきます。 　 ※肩甲骨が内側によるように意識して上げていく。                           肩甲骨まわりの筋肉を鍛えて、代謝上げたい方！     猫背が気になる方     肩こりでお悩みの方     ※まずは１０回×２セットゆっくりなスピードで   　トレーニングしてみましょう！     ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

続きを見る>>

2025/04/16

ダイエットを成功させる秘訣は、運動と食事のバランスにあった・・！？

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム S-pace【エスペース】です。     今回は、食事と運動の関係性についてご説明します！ 「トレーニングを意識的に頑張っているのに、体重が変わらない。」 「食事制限しているのに、なかなか痩せない。」   ダイエットをしたことがある方なら、 そんな経験を1度や2度は、したことがあるのではないでしょうか？ そんな状況が続くと、モチベーションも下がってしまいますよね。   そんな方は、“運動と食事のバランス”が悪いのかもしれません！！ まず、ダイエットを始めると、極端に食事の量を減らす方が 多く見受けられます。 確かにそうすることで体重は減少していきますよね。   しかし、ずっとそのような食生活を続けることはできますか？ 運動をすることで代謝をアップさせ、気を配った食事をしっかり摂ることで 太りずらい身体作りになります。     では、どのタイミングで食事を摂るのが太りにくいのか・・・。 ポイントは運動前と運動後にバランスの良い食事摂ることです！！   まず、スポーツ前にきちんと食事を摂るのがおすすめです♪ 全く何も食べてない状態だと、貧血などを起こしやすくなってしまい、 トレーニングの効果が落ちてしまします。 おすすめだとは言っても、満腹の状態でトレーニングをしては体に負担がかかります。 スポーツ開始の２～３時間前を目安に食べ終わりましょう。   次に考えることは、スポーツ後の食事の摂り方です。 スポーツ後は吸収が良くなっているので、 その状態で糖質が多い食事を大量に摂ってしまえば、 折角減らした脂肪がまた増えてします・・・。 スポーツ後は、タンパク質や野菜を中心とした食事がおススメです♪ 運動と食事のバランスを考えて、 綺麗なボディラインを目指して頑張りましょう！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

続きを見る>>