浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

2020/01/23

自分の身体、どれくらい知っていますか？？

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   みなさんは、自宅でセルフボディケアを行っていますか？ そもそも、セルフボディケアとは？   今回は、セルフボディケアとは何か、またなぜやるべきなのかを 実際の例とともに簡単にご紹介します！     ≪セルフボディケアとは？≫ ご自身の身体をご自身でケアすること。 方法としてはストレッチ、マッサージ等 身体のコンディショニングに関わるものすべてが含まれます。   ≪何故行った方がいいの？≫ 身体をケアすることで身体のバランスを整えられ、歪みや痛みの緩和につながる 筋肉が活性化することで疲労回復につながる 筋機能が向上し、ダイエット効果UPにつながる セルフボディケアを行わずにトレーニングばかり行っていると、 疲労が蓄積され、違和感や痛みにつながります。 また、その痛みによって運動も制限される為、 ダイエットの効果・効率も落ちてしまいます。   以下、ケアグッズを使用した簡単に行えるセルフボディケアをご紹介します(^^)/~~   《リラックスボール》 サイズが小さいので、小さい範囲での使用にピッタリ 汚れが付いてもシリコン製なので水洗洗浄可能 〔使い方〕 コリの気になるところにボールが横向きに当たるようにボールの上に寝ます。 そこからゆっくりと自分の体重をかけていきます。 ボールを転がすように動かしてもOK！     ≪リラックスローラー≫ 室内で手軽にストレッチや筋膜リリースが行える 適度な硬さで耐久性はバッチリ 軽量なので持ち運びにも便利 〔使い方〕 横向けでローラーの上に寝たら腕または肘で身体を支えます。 上の脚は前に組み、身体を支えながら左右に揺らしてローラーを転がします。 脇腹からお尻を通って腿の外側（膝付近まで）転がしましょう！   運動とともにセルフボディケアも取り入れて 理想の身体に近づきませんか？？     尚、ご紹介しましたセルフケアグッズは当店でも販売しております！ 気になる方はお気軽にお問い合わせください。   執筆者：伊藤葉路果 監修：黒田和幸         資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

続きを見る>>

2021/04/22

朝食を摂取して体内時計をON

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。   本日は【朝食を摂取して体内時計をON】について、 説明させて頂きます。                           朝食をとることでおきるカラダの変化！！     ①ご飯やパンなどの糖質を摂取すると血糖値が上がり、   血糖値の上昇は、筋肉や臓器の貯蔵エネルギーとなる グリコーゲンが補充され、カラダの代謝が高まります。       ②食べ物を摂取することで、 胃や腸などの消化器官の活動も活発になり、 便の排泄にもつながります。     ③自律神経も正常に機能し、 エネルギーが産生されることによって、 体温も上昇し、カラダの代謝が高まります。     このようなに朝食をとることで、 一日を乗り切るためのウォームアップにつながり、 心身において体内時計のスイッチを入れてくれるわけです。     つまり、朝食を欠食してしまうことは、 血糖値や体温の低下、またエネルギー不足の状態に陥ること意味し、 カラダの代謝の低下をもたらし、ダイエットにおいても、 非常にネガティブな結果を招くことになります。       ぜひ、皆様も朝食をとって、 体内時計をONにして一日を過して行きましょう！！       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【ファスティング（断食）の危険性】   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299         執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer    

続きを見る>>

2020/01/20

子どもの運動（トレーニング）はいつから？

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   本日は【子どもの運動（トレーニング）はいつから？】について説明させて頂きます。   （ゴールデンエイジ）という言葉については、皆様ご存じですか？     ゴールデンエイジとは運動能力が生涯で、 もっとも発達する時期のことを言います。   このため、ゴールデンエイジの始まる、 5歳から本格的にトレーニングすることをお勧めします。     なので、 Q.　子どもの運動（トレーニング）はいつから？ 　　　→早ければ早いほど良いです！         ゴールデンエイジも分類があり、3つに分けられます。   ・プレ・ゴールデンエイジ（5～8歳）     ・ゴールデンエイジ（9～12歳）     ・ポスト・ゴールデンエイジ（13～15歳）     本日はその中でも、 【プレ・ゴールデンエイジ】について説明させて頂きます。     ・プレ・ゴールデンエイジ 5歳から8歳のプレ・ゴールデンエイジ期は神経型が著しく発達する。   時期であり、脳を始めとして体内に、様々な神経が張り巡らされてい く、とても大切な時期となっています。                                     この時期の子供は集中力が続かず、 いろんなものに気持ちが移ってしまいがちですが、 それは脳が神経回路に様々な刺激を与えようとしている 自然欲求の現れとされています。 決して集中力がないというわけではなく、 高い集中力を維持しながらいろんなものに、 興味を持ち刺激を受けようとしているのです。 この時期はいかに子供を飽きさせずに、 楽しませるかが重要となってきます。   また、この時期にスポーツの基礎づくりが 多面的であればあるほど、   後々の専門的なスポーツを行う際に習得が早いとされています。                                     S-paceではそんなジュニアアスリートの為に 現在、外部でのトレーニングコーチを派遣させて頂いています。   詳細については、S-pace豊橋店のメールアドレス、または電話番号に ご連絡ください。       お問い合わせ先   S-pace豊橋店 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com 担当：黒田     「東海アスリート育成事業～フィジカルトレーニング～」   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=291         執筆者         黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer      

続きを見る>>

2020/01/16

トレーニングは一つだけじゃない！！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、トレーニングの原則について     お話ししたいと思います。     トレーニングには7つの原則があります。     S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。     今回は、前回の漸進性（ぜんしんせい）の原則の続きである、     全面性（ぜんめんせい）の原則についてお話ししていきます。     漸進性（ぜんしんせい）の原則についてはこちらからチェック！！ ⇀　https://www.sun-roots.com/detail.html?f=292     全面性の原則とは、     「筋力だけでなく、持久力・柔軟性・敏捷性など   色々な要素をバランスよく取り入れてトレーニングを     行うことが必要である。」     というものです。     【トレーニング】と聞くと     ダンベルなどを使って重たいものを持ち上げる。     何キロもランニングやウォーキングを繰り返す。     と言ったイメージが出てきませんか？     もちろん上記の内容もトレーニングの一種です。     それとは別にストレッチを行うこともトレーニングの一種です。     今回の原則は、一つのトレーニングだけを行うのではなく     何種類もトレーニングを組み合わせて行いましょうというものです。     ウォーキングだけを行うのではなく     ウォーキング前後にストレッチを行い、次の日には筋力トレーニングを行うなど     トレーニングを分けて行う事が大切です。     また、筋力トレーニングにおいても     上半身のトレーニングだけを行うのではなく     下半身のトレーニングも欠かさずに行うようにしましょう。     1つのトレーニングに偏ってしまうと、効果が薄れることもありますし     トレーニングによって怪我を誘発してしまう可能性もあります。     身体全身を鍛えていくことを意識して     日常のトレーニングを行ってみましょう！！     S-paceでは、ｉｎｓｔａｇｒａｍにてトレーニングの動画をアップしております！！     是非、当店のｉｎｓｔａｇｒａｍも覗いて下さい！！     初心者向けのものから、上級者向けのものまで     数多くのトレーニングを配信しております。     自分のレベルに合ったトレーニングを     お家でも行ってみて下さい！     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

続きを見る>>

2020/01/14

女性限定！入会キャンペーン！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。                               1月14日から2月15日まで！    鴨江店・葵東店で    女性限定入会金¥30,000が      無料になるキャンペーン実施中     ※各店先着10名様となっております！        お正月太りや運動不足を解消するチャンス！   オリンピックイヤーの2020年にS-paceで    パーソナルトレーニングを始めてみませんか？        S-paceには女性スタッフも在籍！    女性ならではのお悩みなどお気軽にご相談ください！       女性の目線に立って、    トレーニングのサポートをさせていただきます！                               気になる方は下記の各店舗にご連絡ください！ ↓↓      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi    

続きを見る>>

2021/04/22

ファスティング（断食）の危険性

  こんにちは！   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です！     今回はファスティング（断食）や 過度の食事制限の危険性について お話させていただきます！         最近ではファスティングダイエットなる言葉も 耳にするようになりましたね。     SNSなどでその成果を公開する方も増え 短期間でのダイエットに導入する方も増えています。   毒素や宿便を排出するデトックス効果もあるとかなんとか・・・。                                      ですが、人間の体は食事なくしては活動ができません。   断食を行うことで人体は極度の飢餓状態に陥ります。 すると、本来エネルギーとしては使われないはずの 筋肉が分解されてしまい、基礎代謝が大きく低下します。         さらに、筋肉が少ない女性では骨まで分解を始めてしまい 骨粗鬆症の危険性まで出てくるのです。           さらにさらに、男性・女性ともに ホルモンが生成されなくなってしまうので 女性では生理不順、男性では性機能障害など良い事は何もありません・・・。         もっといえばホルモンが生成されないことにより 鬱に近い症状が出てしまうこともあります。       また、上述したデトックス効果についてもお話します。 そもそも宿便というものは体内にあまり存在せず あったとしても断食して出てくる訳ではありません。   女性が便秘になりやすいのは男性に比べ 内臓を動かす筋肉が弱いからであり 断食をしてしまうと臓器がさらに動かなくなり便秘を助長します。         じゃあ断食をしたときに出てくるのはなんなのか？？ 答えは腸内細菌の死骸です・・・・。 腸内細菌たちは食事をやめてしまうと餌がなくなり 即死してしまうのです。         いかがでしょうか。 まだ断食したいと思いますか？       S-paceでは無理な食事制限はせず 適切な栄養素を適切なバランスで摂取するように お食事のアドバイスもさせて頂きます。       ぜひご相談ください！         執筆者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer      

続きを見る>>

2020/01/09

浜松・東三河チームコンディショニングサポート｜フィジカルテスト｜フィードバック｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     本日は【S-pace（エスペース）トレーナー派遣事業】について説明させて頂きます。     S-pace（エスペース）では、各選手、各チームへのトレーナー派遣を行っております。   トレーニング指導やボディケア、テーピングなどを含めた   選手・チームがベストパフォーマンスを発揮するためのトータルサポートを行います。   監督、コーチやチームスタッフと連携をとり、目標達成のサポートをさせていただきます。         サポートプランの中で、S-pace（エスペース）が推奨する     【フィジカルテスト/フィードバックサポート 】をご紹介させて頂きます。         当社が推奨する３つのパフォーマンステスト     〇フィジカルテスト   　　身体の部位ごとの筋力を測定し、 　　競技に合った筋力へアプローチし、より強い身体へ                                         〇フィールドテスト   　　・スピード   　　・パワー   　　・アジリティー   　　・バランス   　　・柔軟性   　　・持久力      　　競技に必要なスキルを数値に表し、 　　パフォーマンス向上させる                                                〇フィジカルアセスメント     　　・周径囲   　　・体重   　　・体脂肪率     　　情報をたくさん集め、より科学的なトレーニングアプローチへ                                                     ぜひ、気になる選手、コーチ、監督、マネージャーの方はぜひ、お問い合わせください！   さらに今なら、お試し期間実施中！   なんと！無料で１ヶ月サポート致します。                                                                                     S-paceでは現在、サポートさせて頂けるチームを募集しております。   詳細については、S-pace葵東店のメールアドレス、または電話番号まで、   ご連絡下さい。     お問い合わせ先 浜松地区（S-pace葵東店） TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com 担当：佐藤     豊橋地区（S-pace豊橋店） TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com 担当：黒田     チームのサポートは、私たちS-paceにお任せ下さい！！ 選手、チームの目標達成に向けて全力でサポート致します！       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     「東海アスリート育成事業～フィジカルトレーニング～」   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=291       執筆者         黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer    

続きを見る>>

2020/01/06

今年の営業を開始致しました！！｜浜松｜豊橋｜パーソナルトレーニング｜

    新年あけましておめでとうございます。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。         本年もスタッフ一同、より一層のサービス向上を目指し、     誠心誠意、努力させて頂きます。   今後とも、よろしくお願い申し上げます。     皆さまのご来館、お待ちしております。                                          ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer    

続きを見る>>

2019/12/28

年末年始営業のお知らせ！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。       年末年始の営業のお知らせです！！                                                                                ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

続きを見る>>

2019/12/27

スポーツ現場における応急処置　～PRICE処置～

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。       本日は【スポーツにおける応急処置　～PRICE処置～　】について説明させて頂きます。         スポーツの現場において、PRICE処置とは、とても重要な役割を持ちます。   打撲、捻挫などが起こった際に、腫れや患部の損傷を最小限にするものです。   これがしっかり行えるかで、早く復帰するか、怪我が長引くかが決まり、   さらには、ケガの再発率を抑えることができます。         PRICE処置とは、下記の5つの処置の頭文字をとって   PRICE（プライス）処置と呼ばれています。           ●Protect 保護   　最初に行うことは、ケガ人の保護、受傷部位の保護です。   　速やかに安全な場所に移動させます。   　※２次事故を防ぐ為に         ●Rest　安静にする   　4つのうち、最も重要な処置である。   　患部を安静にし、損傷部位の拡大を最小限にします。             ●Icing　冷やす        アイシングには、氷嚢やビニール袋に氷を詰め、 　　 　　空気を抜いたものを使用する。       　　急性炎症時（１～３日間）は就寝時を除き、   　　24～72時間は繰り返し氷冷をおこなう。       　　1回の氷冷間は15～20分、 　　　　 　　間隔は1時間程度が安全で効果的である。               ●Compression　圧迫する   　患部が出血し、腫れてくるのを防ぐために圧迫する。   　バンデージや包帯などを使う。   　このとき圧迫しすぎて循環阻害を起こさないように注意する。   　　※圧迫しすぎると、循環障害を起こし、   　　　壊死してしまう可能性があるので、気を付けましょう。   　　　さらにしびれなどがないか、確認を行いましょう。               ●Elevation　挙上する   患部を心臓より高くし、出血や腫れを防ぐ。                                 S-pace（エスペース）では、各選手、各チームへのトレーナー派遣を行っております。         試合での帯同などで、応急処置をして、ケガの再発などを抑えるなどのサポートをしています。         ぜひ、気になる選手、コーチ、監督、マネージャーの方はぜひ、お問い合わせください！       さらに今なら、お試し期間実施中！   なんと！無料で１ヶ月サポート致します。                                                                 S-paceでは現在、サポートさせて頂けるチームを募集しております。   詳細については、S-pace葵東店のメールアドレス、または電話番号まで、   ご連絡下さい。     お問い合わせ先 浜松地区（S-pace葵東店） TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com 担当：佐藤     豊橋地区（S-pace豊橋店） TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com 担当：黒田     チームのサポートは、私たちS-paceにお任せ下さい！！ 選手、チームの目標達成に向けて全力でサポート致します！       この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     「東海アスリート育成事業～フィジカルトレーニング～」   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=291         執筆者         黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer  

続きを見る>>