浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

2020/05/08

自宅でできる！簡単！体幹バランスチャレンジ－パート２－｜浜松｜豊橋｜パーソナルトレーニング｜

  こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       本日は自宅でできる   簡単！体幹バランストレーニングーパート２ーをご紹介をさせて頂きます。       前回の体幹バランストレーニングの同側で       バランスとるバージョンです！         前回のトレーニング↓↓がクリア出来たら、挑戦してみて下さい！     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=339                 ①床に両手、両ひざをつき、右腕と右脚真っすぐ伸ばしキープします。                                                           ②真っすぐに伸ばした腕と脚を曲げていき、肘と膝をゆっくりタッチしていきます。                                           ※これを繰り返し   　10回×２セットゆっくりなスピードで   　チャレンジしてみましょう！       ぜひ、隙間時間を見つけて、自分の体のバランスチェックしてみて下さい！                   執筆者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/05/07

上級者向け！筋力テストチャレンジ！｜浜松｜豊橋｜パーソナルトレーニング｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       本日は自宅でできるフィジカルテスト（脚筋力テスト）     上級者向け！片足スクワットテストをご紹介をさせて頂きます。       脚力の強さ、体幹の強さ、バランス、関節の柔らかさ     をみるテストになります！         ①手を胸でクロスして組み、支持脚と反対の脚を前に伸ばします（反対の脚は床につけない）                                                             ②ゆっくりしゃがみ込み→①のポジションに戻ります。                                                   ※これを繰り返し5回出来れば、     　素晴らしく運動能力があります！     　運動能力に自信がある人！チャレンジしてみて下さい！     ただし、運動能力に自信がない方、膝や足首、腰に痛みがある方はお勧めしません                   執筆者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi                          

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2020/05/01

GW営業のお知らせ｜浜松｜豊橋｜パーソナルトレーニング｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。       ゴールデンウイークの営業のお知らせです！！                                                                    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi   ＜Twitter＞ @Space_trainer   ＜Facebook＞ @space.trainer

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2020/04/30

自宅でできる！簡単！体幹バランスチャレンジ｜浜松｜豊橋｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       本日は自宅でできる   簡単！体幹バランストレーニングをご紹介をさせて頂きます。       ①床に両手、両ひざをつき、右腕と左脚真っすぐ伸ばしキープします。                                             ②真っすぐに伸ばした腕と脚を曲げていき、肘と膝をゆっくりタッチしていきます。                                             ※これを繰り返し   　10回×２セットゆっくりなスピードで   　チャレンジしてみましょう！       ぜひ、隙間時間を見つけて、自分の体のバランスチェックしてみて下さい！                   執筆者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/04/29

安心安全にパーソナルトレーニング！｜エスペース感染予防対策｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       日頃よりS-paceをご愛顧頂き、誠にありがとうございます。     連日の報道でもあるとおり、コロナウィルスの感染拡大により 感染対策が重要となっております。         弊社では、お客様に安心して、当店にご来店いただけるように 以下の取り組みを実施して参ります。                                             【清掃及び除菌】     ・店内、店外お客様の手が触れる物等全てにアルコール除菌を実施します。     ・全店スタッフ増員し清掃業務の質、量を高めます。     ・１時間に１度、窓，入口，裏口を全て開放して換気を実施します。         【パーソナルトレーニング時】     ・お客様にもご協力頂き、セッションの前後にトレーナー、お客様の手指の除菌を実施します。         【スタッフの体調管理】     ・お客様とのセッションの前後には手洗い、うがい、手指の消毒を徹底させます。     ・出勤時には体温計測を実施して37.5℃以上の者は、退勤させ医療機関に向かわせます。     ・また体調不良の者は、医師の指導のもと自宅待機をさせます。       ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。       ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/04/27

自宅でできる！お得なトレーニングセット販売！

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     S-pace（エスペース）   自宅でできるトレーニングセット   ご紹介です。     自粛期間で運動が出来ない人     自宅の室内でできるトレーニンググッズの販売について     現在、S-pace（エスペース）では       お得なセット　　で販売してます。     ↓↓↓                                                                                                                     気になる人は下記の各店にご連絡ください！   非会員でもお買い求めいただきます。         ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/04/24

自宅で出来る！下腹スッキリトレーニング｜浜松｜豊橋｜

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単！下腹スッキリトレーニングをご紹介をさせて頂きます。       ①　仰向けで手を横に開き、両足を挙げます。                                                       ②　挙げた足をゆっくり下げていき、つくか、つかないかで持ち挙げていきます。   ※下げてく時に腰を反らないようにする。         　                               ※まずは10回×２セットゆっくりなスピードで   　トレーニングしてみましょう！     ぜひ、隙間時間を見つけて、試してみてください！         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ！姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi      

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2021/03/30

オススメ！トレーニング後の入浴法

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     【トレーニング後の入浴法のすすめ】   現在、収束が見えないコロナ感染症によって外出自粛されている方も多いのではないでしょうか。   そんな中、運動不足解消の為におうち時間を活用し、   トレーニングをされている方、トレーニング後の正しい入浴法はご存知ですか？   今回は、トレーニング後の入浴法について紹介します！       1.温度設定   トレーニング後は筋が軽い炎症を起こしている状態です。   そのため、お風呂は少し時間を空けて入るか   ぬるめのシャワーでクーリングダウンを行うことが効果的です。                                     湯船に浸かる場合も38℃ぐらいに設定するといいです！         2.アイシングについて   【筋が炎症を起こしているトレーニング後は筋を冷やすために冷たいシャワーを浴びたらいいのでは？】                                   そう思われている方も多いと思います。   あながち間違いではないのですが、   ハードなトレーニングをしてもアイシングが必要になるまで炎症しないため、   あまり変化が見られないという研究結果も出ています。   ほてりなどが気になる人は風邪をひかない程度に行ってもいいかもしれません。       ぜひ、自宅でのトレーニング後の入浴に参考にしてみてください！     執筆者：平澤　夕姫 　 監修者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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2020/04/21

日曜営業のお知らせ！｜浜松｜豊橋｜パーソナルトレーニング｜

    感染症予防の臨時特別営業について           平素よりS-paceをご愛顧頂きありがとうございます。     この度、新型コロナウイルス感染症により様々な活動が制限されております。   外出の制限や行動の自粛に伴う身体活動の低下による免疫能力の低下を防ぐ為にも   継続したトレーニングを当店ではお勧めしたいと共に、より一層の感染対策を強化し、皆様に安心してご来店いただけるよう努めて参ります。   その対策の一環として、S-paceではスタッフの体調管理、店内の美化環境及び除菌、1時間毎の換気を徹底して実施しております。   それでも感染の恐れがあるとお考えのお客様に対し、より安心してご来店していただける環境を設けることと致しました。   下記のように営業時間を拡大致します。そちらをご利用いただけますと幸いです。       　　　　　　　　　 臨時特別営業　内容   毎週日曜日を定休日としておりましたが、新型コロナウイルス感染症の終息まで毎週日曜日を臨時特別営業日と致します。   日曜日の営業につきましては、かねてより実施しております感染対策に加え、     ・完全個室環境   （特別営業日の勤務トレーナーは１名のみで、同時間のトレーニングも完全１対１の空間）         ・各トレーニング間の時間は３０分以上の時間をあけます   （トレーニング終了後、次のお客様のご来店までの30分を換気と清掃除菌活動に充てます）         ・トレーニング開始前にお客様とトレーナーの検温を致します。   (トレーナーは出社時、毎日検温し記録しております。ご必要な方がおりましたら明示致します。)     以上の3点を遵守して臨時特別営業と致します。     ※ご自宅を出られて、当店でトレーニング終了してご自宅に帰られるまでには、   当店のトレーナー１名のみの、接触でトレーニングが可能です。   ※臨時営業日の営業時間は10時～19時とさせていただきます。   ※日曜日にご来店いただくことでの料金の変更はございません。   またお気付きの点がありましたら、各店まで申し付け下さいますようお願い致します。      ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigash   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi

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2020/04/20

【家で出来る腰痛改善トレーニング！】

こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     【コロナに負けるな！家で出来る腰痛改善トレーニング！】   現在、コロナウイルスの影響により ご自宅で過ごす時間が多くなっているのではないでしょうか。   運動不足が続いてしまうと 体温が低下してしまい、免疫力も下がってしまうのです…。       今回はご自宅でも簡単にできるトレーニングをお伝えします！     まずは四つ這いになってください。     このときに腰を痛くない範囲で反り 肩甲骨は寄せた状態を作っておきましょう。       この姿勢から今度はゆっくりと猫背に近づけていきます。 今度は腰をしっかりと曲げて 肩甲骨は床を押すようなイメージで全開にしてみましょう。     上記２つの動きを繰り返し行う事で 骨盤から背骨、背骨から頭蓋骨まで 柔らかい動きを手に入れることが出来ます！   姿勢改善・腰痛改善・肩こり改善など いい事だらけのトレーニングなので ぜひ自宅で行ってみてください！       監修者             黒田　和幸   資格 NSCA認定　パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定　スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ＆トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置　　講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース） ◇浜松鴨江店 住所：浜松市中区鴨江3-73-20 TEL：053-570-5858 E-mail：s-pace1@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F TEL：053-570-9147 E-mail：s-pace2@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所：愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL：0532-26-8350 E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram：＠s_pace.toyohashi  

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