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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 20代女性 運動不足解消・体力強化を目的に 

    20代 女性 T様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:日頃の運動不足解消 体力強化    満足度:★★★★★     きつい時もありますが、自分に合わせてやっていただけるので     満足しています。       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     ほとんど同曜日・時間に通っているので、     予約をキープしていただき感謝しています。     料金面は少し高く感じます...。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★     (行事が近づくと)季節を感じられて、     音楽も流れているので、とても明るいです。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.最初は、どんな事をやるのか不安でしたが、      自分では分からなかった身体の事を教えていただき、      普段の生活の中でも意識して過ごすようになりました。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るくて、元気な方達ばかりです。      皆さん、笑顔できついメニューを言うのは怖いですが...(笑)      皆さんのおかげで楽しくトレーニングができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.母にお尻が以前と比べて小さくなってきている      (締まってきている)と言われます。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   T様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   T様は通われて丸二年が経ちますが、   当初からは比べ物にならないくらいの筋力、身体の使い方になり、   様々な動きが出来ることをトレーナーも驚いています。   T様には継続は力なりということをしみじみと感じさせられます(笑)   これからも新たな目標に向かって   トレーナー 一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。  

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    自宅で簡単!上半身トレーニング!

      こんにちは!S-paceです(^^)   年が明け、食べて寝ての生活が落ち着いてきた頃でしょうか?   2019年、良いスタートを切るためにも、   自宅でのトレーニングタイムを大事にしましょう!   今回は自宅で簡単にできる上半身のトレーニングを紹介します。   【ペットボトルを使ったチェストフライ】です。   主働筋は 大胸筋 という筋です。   『厚い胸板が欲しい!』という男性、 『バストアップがしたい!』という女性も、 是非お試しください!   【トレーニング方法】   ①フラットな椅子、ベンチに仰向けに寝転がる。   ②ペットボトルを持ち、そののまま上に持ち上げる。   (②のときは真っ直ぐ上に上げるのではなく、 少し内側に寄せて胸筋を収縮させ、 肘は少し曲げた状態にしておきましょう。)   ③ペットボトルを持った両手を、左右に少しずつ離していきます。     ④大胸筋が最も引っ張られているのを感じた時、 停止しゆっくりとペットボトルを上げていきます。   頭上から見るとこのような形です。   チェストフライのフォ―ムで大切なことは、 ・両手を少し内側に寄せて胸筋を収縮すること ・肘は少し曲げた状態で動かすこと ・大胸筋が最も刺激を感じた時に止まる この3つです。   肘は伸ばし過ぎてしまうと、関節が刺激に耐えられず、 怪我をしてしまうことがあります。 常にペットボトルを支えられるようなフォ―ムを取りましょう。   やっている最中に、『腰が気になるなあなぁ』 と思う事があるかもしれません。   そんな時には、   このような形で足を椅子の上に乗せてみましょう。 腰の反りが減り、負担が軽減されます。   重りの目安は、男性であれば、500㎖のペットボトルに水を満タンに、 女性なら、500㎖のペットボトルに2/3程水を入れて行いましょう。 慣れてきたら水の量を変える、ペットボトルの大きさを変える、 砂を混ぜるなど重さの変化を付けていきましょう。 1日15~20回 3~5setが目標です!     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 筋トレブームに乗って運動不足解消!

    30代 女性 S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:筋トレブームに乗って。1人では、続かないので。   運動不足を感じていたので。   続けられるのはトレーナーさんのお陰だと思う。   心折れかけてもはげましてくれる。   毎回「行くのめんどくさいなー」って思うけど、   帰りには「来てよかった」と思える。    満足度:★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★☆☆☆   料金は高めだと思うけど、それほど気にならない。   予約は取りにくい。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★   すごくいいです。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.トレーニング中、わからない所や意識すべき所を   わかりやすく教えてくれる。   腰痛が気にならなくなってきたので、   効果が出てきているのだと思う。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.すごく話しやすい。   トレーニングしに来ている感より、   しゃべりに気分転換に来ている感があり、楽しい。   トレーニング等に対する「ぐち」もちゃんときいてくれる。   時々、オニスイッチ入る。   毎回じゃないのでなんとかついていってるつもりです。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.特になし。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   オニスイッチを入れているつもりはありませんが(笑)、   これからも一緒に楽しく頑張りましょう✨   また、腰痛も改善されてきたと嬉しいご報告ありがとうございます。   これからも姿勢改善・運動不足解消にむけて   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    モニター会員様のトレーニング報告

    こんにちは(*^^*)   浜松のパーソナルトレーニングダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       今回は、モニター会員S様の   身体の変化についてお伝えいたします。         左がトレーニング当初、   右が今月のトレーニング時の写真です。       トレーニング当初は骨盤の前傾位が強く、   腰の反りが見られますが   現在は姿勢が良くなり反り腰が   改善されてきています。   筋のバランスを整えることで、   姿勢改善に繋がりました✨           後ろから見ると背中や臀部の変化もわかります。   お腹、腰回りがスッキリし、   お尻の位置が上がりました!       毎月行っている   周径位(胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部)の測定でも   マイナスの項目が増えてきています。       これからもS様の目標に向けて   スタッフ一同全力でサポートしていきます!   一緒に頑張りましょう(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりの   お身体に合わせたトレーニングを   提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、   お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 身体を変えながら効率的なダイエットを

    30代 女性 U様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:ダイエット 体力を付ける      満足度:★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★   料金は安いと思います。     急な予約の変更も心良く対応して下さいます。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★☆   明るくて気持ちがいいです。     洗面所もいつも清潔です。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.始めた頃は、自分は身体も硬く、代謝も悪いし、      筋力にも自信がなくて、不安もあったけれど、      まずすぐに酷かった肩こりが治りました!      今では、少しづつ体力がついているのが分かり、      毎回気持ちよく汗をかきながら、      楽しくトレーニングが出来ています。         5.トレーナーの印象について教えてください。   A.毎回、自分の体調に合わせてメニューを調整して下さるし、      不調な箇所があれば最後まで気にかけてくれたり、      ストレッチやケアで補ってくれるので      無理なく続けられていると思います。      いつもありがとうございます。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.実際に体重は落ちましたが、      会う人会う人に痩せたねと気付かれます。      肩こりも治ったし、みんなにおすすめしています!!      ★★★★★     (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   U様に関しては、トレーナーが指名を頂き、   方向性を話し合い、毎回身体のコンディションを見ながら、   効率的にトレーニングを行えています。   またトレーニングと合わせてボディケアも   その日に行っていることもあり、   身体の改善に繋がっていると思います。   そこに結果が伴っていることは、   本人のモチベーションにもなりとてもいいと思います。   これからも全力でサポートさせて頂きますので、   共に頑張っていきましょう(^^)/        

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    お正月太り解消‼下半身トレーニング

    こんにちは‼ 浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     新年明けましておめでとうございます‼ お正月はどのようにお過ごしでしたか? 「おせちを食べ過ぎてしまった。」 「家でゆっくり過ごしていた。」 「寒い日に外で運動するのは…。」     そんな方に‼ 今回は下半身のトレーニングを紹介します。 下半身は筋肉量が多いため、ダイエットにはピッタリです♪     【ヒップリフト】 太ももの裏に効くトレーニングです。   ①膝を立てて(90度)、仰向けに寝ます。   ②つま先は上に向けます。 POINT:踵をお尻から遠くに置くと 強度がアップします。   ③お腹に力を入れて、お尻を浮かせます。 腰が反らない高さ(肩から膝が一直線)まで 上げていきましょう。   ④浮かせたお尻を少し下ろします。 お尻は床につけないように注意します。   ⑤ ③と④を繰り返し行います。 20回×3セットを目標に頑張りましょう。   ⑥足を椅子などに乗せると、強度がアップします。 できる方はぜひ試してみてくださいね。     不安なことやわからないことがありましたら、 下記連絡先にて、 ぜひスタッフまでお問い合わせください。   ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 40代女性 マンツーマンのトレーニングでダイエット!

    40代 女性 S様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:主にダイエットです。   すぐになまけてしまうのでいつでもいけるジムより   パーソナルのほうが自分には合っているかもと思いました。    満足度:★★★★★       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A.★★★★☆   概ね満足しています。   なるべく早目に予約するようにしています。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★★   トレーナーのみなさんがいつも笑顔で迎えてくれます。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.使いたい箇所を意識させてくれるので   きちんとトレーニングできているか確認しながらできます。   きついですが、体を動かすとスッキリします。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.明るく、気さくでとても楽しいです。   おかげでがんばって通うことができています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.今のところ特にありません。   「あれ、何かやせた?」と言われるように   がんばってトレーニングします。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   S様とのトレーニング、私たちトレーナーもとても楽しいです!   先日のトレーニングの時は「5キロ痩せた!」と、ご報告を頂き   私たちまでとても嬉しくなりました✨   これからも目標に向けて一緒に頑張りましょう!   トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます!   よろしくお願い致します。  

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  • 2019/05/25

    浜松市 50代女性 運動不足解消を!

    50代 女性 A様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)   A.目的:慢性的な運動不足と体重増加の為にシェイプしたい   満足度:★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)   A. ★★★★☆       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)   A.★★★★☆       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。   A.当日の体調や持病のある部分を気に掛けて下さるので、     痛みも辛さもなくトレーニングを続けられています。     張りや少し痛みがある時点でボディケアをして頂き     早く解消できています。       5.トレーナーの印象について教えてください。   A.皆さん爽やかな感じで楽しくトレーニングをさせて頂いています。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?   A.特にありません。     痩せた?と聞かれた時に実は・・・とお話しするのを     楽しみにしております。(笑)       (原文記載)         <トレーナーコメント>     嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)     A様は18年9月より運動不足解消、身体のシェイプアップのためにご来店してくださっています。     トレーニングには毎回全力で望んでいただけますし、     何より朗らかな性格にトレーナー側も癒されています。(笑)     運動習慣の形成、また身体のシェイプアップを目指して、     これからも一緒に頑張りましょう!     トレーナー一同全力でサポートさせて頂きます!     今後もよろしくお願い致します。

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