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  • 2019/04/22

    自宅できる!【うちもも】を引き締めダイエットトレーニング!

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニング【うちもも編】です。   ①座った状態でうちももにボールをはさみます。                   姿勢は真っ直ぐのままでボールを落とさないようにします。 ※ボールはクッション、マット、タオルなどで大丈夫です!       ②うちももでボールをゆっくり潰していきます。                   この時に背中が丸まったり、膝だけで潰していかずに、ゆっくり骨盤に近いうちももを使っていきます。   間違えの例として、                                 ③潰したボールをゆっくり戻していきます。    ②→③の動作を5秒かけながら繰り返していきます。 最初は10回ずつ3セットを目標に頑張って行きましょう! これで夏に向けて!うちももが引き締まっていきます。 ぜひ、試してください。    ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 トレーニングでストレスも解消!!

    30代 女性 O様       1.ご来店の目的と、満足度について教えてください。(5段階評価)    A.目的:ダイエット   ダイエット以上に、体力がついたことや、   トレーニングがストレス解消になるので満足しています。    満足度:★★★★☆       2. 料金面・予約の取りやすさなど通いやすさについて教えてください。(5段階評価)    A.★★★★☆   パーソナルトレーニングとしては良心的だと思います。   予約もほぼ希望どおり取れます。       3.お店の雰囲気について教えてください。(5段階評価)    A.★★★★★   いつも綺麗。洋楽が流れているのも良いです。       4.お店のサービス(トレーニングやボディケア)を受けての感想を教えてください。    A.使う筋肉を教えてくれるので分かりやすいです。   体調に合わせてメニューを考えてくれたり、   マッサージしてくれるので、有難いです。       5.トレーナーの印象について教えてください。    A.みなさん優しくて話しやすいです。   トレーナーの方々のおかげで続けられていると思います。       6.ジムに通いだして周囲から反応はありましたか?    A.最近よく「痩せた?」と言われることが増えました。       (原文記載)         <トレーナーコメント>   嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)   O様は自宅でもストレッチやトレーニングをしてくださっています。   その成果もあり6キロの減量に成功しました!   現在はダイエットだけでなく、健康的な身体づくりのため   ハードなトレーニングをこなしてくださっています。   また、トレーニングがストレス解消にもなり   身体だけでなく、精神的にも良い効果が出ています✨   これからもスタッフ一同   全力でサポートさせていただきます(^O^)   よろしくお願い致します。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer  

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  • 2019/05/25

    外部トレーナー活動 報告

    こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店     S-pace【エスペース】です。     今日は外部でのトレーナー活動について紹介します。     現在S-paceでは多くのスポーツチームへの帯同を行っています。     その中の一つに『浜松聖星高校男子サッカー部』があります。     高校サッカーは今インターハイ地区予選の真最中で、     先週も帯同をさせて頂きました。   試合結果は、   4/13 磐田北高校戦   0-3 ● 4/14 浜松日体高校戦  0-4 ●   ということで予選リーグ敗退となりました。     残念な結果となってしまいましたが、     まだまだ創部3年目の新しいチームですのでこれからです。     今週末の試合を最後に引退を迎える選手もいるとは思いますが、     最後の雄姿を見せてくれることを期待し、     全力でサポートしてきたいと思います。     また帯同活動については更新していきます(^^)/       ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer  

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  • 2019/05/25

    自宅で簡単!ストレッチ紹介

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今日は自宅で簡単に行える   キャットストレッチの紹介をします!     ①背筋を伸ばし、四つん這いになります。       ②おへそを見るようにして、    背中を丸めていきます。       ③肩甲骨を寄せながら、    おへそを地面に近づけます。         キャットストレッチを行うことで、   ・背中の柔軟性のアップ   ・姿勢改善、反り腰改善   ・腰痛緩和   ・肩こり首コリの改善   などの効果が期待できます✨   是非ご自宅でお試しください(*^^*)   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    効果的なストレッチ!バランスボール!

    こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 今日は正しい姿勢、効果的なストレッチが可能な【バランスボール】をご紹介します。                 バランスボールは、様々な効果があります。 ・機能的ストレッチ  ・姿勢の改善 ・筋力向上 ・バランス能力の向上 などの役割あります。    本日はその中でも効果的なストレッチを紹介します! バランスボールに乗り、片方の脚を伸ばします。                   そこから骨盤をしっかり立てた状態で前屈していきます。                                   床で前屈をするより骨盤が上手く傾いていることが画像でもわかりますよね! これを行うことで、もも裏がより一層伸ばしやすくなります。   もも裏をしっかり伸ばすことで腰痛などの改善に役立ちます!   ぜひ、日々の体調改善に役立てて下さい!   S-pace各店で販売中です。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi <Twitter> @Space_trainer <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    内股引き締め!下半身のトレーニング!

    こんにちは!   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です!       今回は自宅でできる下半身のトレーニングです! 今回のトレーニングは内股をターゲットにしています。         特に女性は内股周りの脂肪が気になる方も 多いのではないでしょうか??       ぜひご覧ください!       1. つま先を身体の外側に大きく開き、肩幅くらいに足を開きます。         2.  つま先と膝が同じ方向に開くように意識しながら      ゆっくりとしゃがんで内股を伸ばしていきます。             3.  しっかりと内股が伸びたなーと感じたら      スタートの姿勢に戻ります。これで1回です!         まずは、これを20回×3セットやってみてください。 それだけでも内股に効く感じがあると思います(*^-^*)         余裕で出来るようになってきたなーと感じたら ペットボトルなどの重りを抱っこしてやってみると 負荷を上げることが出来ますよ!       ぜひ、ご自宅でこのトレーニングを行い 引き締まった太ももを手に入れましょう!!   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer  

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  • 2019/05/25

    "お菓子"にはタバコと同じ”依存症状”がある⁉

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     本日はお菓子の危険性について説明します。   お菓子とタバコは同じ中毒性を持っているのをご存知でしたか?   ついお菓子を食べてしまうのは、   依存症状に陥っているのかもしれません!     お菓子に含まれている"白砂糖"などの甘い物を食べると、   脳内にドーパミンやセロトニンといった   神経伝達物質が放出されます。     こういった現象は、   アルコールやコカイン等の常習性薬物に   当てはまる全ての条件を満たしています。     その影響で悪影響をもたらすことがわかっていて、   食べるのを辞めたいにも関わらず、   衝動的に摂取してしまうのです。     清涼飲料などの加工食品にも含まれていますので   知らず知らずのうちに砂糖を大量摂取し、   依存症になる可能性もあります。     お菓子や清涼飲料に含まれている   砂糖は取り過ぎないように気を付けましょう‼   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    自宅で出来る上肢トレーニング!!

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、自宅で出来る簡単な上肢トレーニングをご紹介します。   今回紹介するトレーニングは 『プルオーバー』という種目です。   腹筋や脇腹を鍛えるトレーニングです。 一緒に肩甲骨も動かせるので 肩コリ改善にも有効です!!         ·  ベンチに寝転がり、両手で重りを持ちましょう。                                           ·   ゆっくりとばんざいをしていきましょう。     息を吸いながら行うとベストです。                                             ・重りを下げすぎないように注意しながら  身体のラインに沿うあたりまでばんざいをします。  その後、①に戻り、繰り返します。                                             ※肘が開きすぎないように注意しましょう。                                           15~20回を1セットとして 3~4セット程繰り返して行いましょう。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    あると便利なストレッチマット!

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今日はご自宅にあると便利な【ストレッチマット】をご紹介します(^^♪       今日はお家にあると便利なストレッチマットをご紹介します。         ストレッチマットは、     ・身体への負荷の軽減   ・床へのダメージ防止   ・スリップ防止     などの役割あります(^^)       今までお家でトレーニングやストレッチをしていた方は是非ストレッチマットを使ってみてください!   今までしていなかった方はこれを機に始めてみましょう☺     S-pace各店で販売中です(^^)/         ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2019/05/25

    自宅で簡単‼下肢のトレーニング‼

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。       今回は、自宅で簡単にできる下肢のトレーニングの紹介です。   ①脚を前後に開きます   足を前後に開き、両手は頭におきます。 胸を張り、上半身が開かないよう注意します。     ②お辞儀をするように上半身を倒します   背中が丸まらないように上半身を倒します。 お腹に力を入れて行うのがポイントです。     ③上半身を戻します   上半身をまっすぐに保ったまま①の状態に戻ります。 この時もお腹にしっかり力を入れて腰が反らないように注意しましょう。     ②→③を繰り返し行います。 足を入れ替えて20回ずつ3セットを目標に行ってみて下さい。 前にある脚のもも裏が伸ばされるような感覚があればOKです!   腰部に痛みが出てしまうようでしたら無理して行わず、 別のトレーニングを行ってみましょう。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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