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  • 2020/02/25

    人の数だけダイエット方法は存在する

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、トレーニングの原則について     お話ししたいと思います。     トレーニングには7つの原則があります。     S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。     今回は、前回の反復性(はんぷくせい)の原則の続きである、     個別性(こべつせい)の原則についてお話ししていきます。     反復性(はんぷくせい)の原則についてはこちらからチェック!! ⇀ https://www.sun-roots.com/detail.html?f=308     個別性の原則とは、     「トレーニングは、性別・体力・目的などの要素を考慮して、     人それぞれ個別な内容を考え、実践する必要がある。」     というものです。     100人いたら100通りのトレーニングがあります。     1人として同じ身体状態の人はいません。     自分自身の身体に沿ったトレーニングを行う必要があります。     「誰かがテレビで言ってたから…」、     「○○さんがこんなことをして痩せたらしい…」     など、よく耳にしませんか?     結果、同じことを実践してもあまり効果が出ない人も多いはずです。     それが「個別性の原則」です!!     人それぞれに違ったダイエット方法があります。     しかし、何百何千種類のダイエット方法がある中で     自分の身体に沿ったダイエット方法を見つけるのは大変です。     そんな時は、私達パーソナルトレーナーにお任せください!     あなたに沿ったダイエット方法を提供します!     当店では、初回無料体験を実施しております。     まずは当店にお越しいただき、身体のお悩みをお聞かせください!     S-paceでは、instagramにてトレーニングの動画をアップしております!!     是非、当店のinstagramも覗いて下さい!!     初心者向けのものから、上級者向けのものまで     数多くのトレーニングを配信しております。     自分のレベルに合ったトレーニングを     お家でも行ってみて下さい!     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2020/02/22

    セルフボディケアは美容&アンチエイジングにも影響を与える!?

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   今回は、セルフボディケアが与えるご自身の身体への影響についてご説明します。 ・体の痛みなんてない・・・ ・やる必要あるのかな・・・ ・何をやればいいのかわからない・・・ セルフボディケアはトレーニングをしている方はもちろんですが、 美しい身体作りには欠かせないものです。   今回は、トレーニングに対して与える影響ではなく、 セルフボディケアを怠ることで ご自身の身体に与える影響をご説明します。   今の時期、女性の方で“脚のむくみ”や“冷え”に 悩んでいる方も多いのではないでしょうか?   そんな悩みもセルフボディケアをすることで改善することができます!   なぜかというと・・・   ボディケアをすることで血流が改善され、 むくみや冷えに効果的だからです♪   特にふくらはぎには筋ポンプ作用という機能があり、 心臓から出た血流をまた心臓に戻す作用を補っています。 冷えやむくみが気になる方は、ふくらはぎのケアを 行ってみて下さいね。   次にご説明させて頂くのは、肩こりが与える身体への影響です。 お仕事が忙しいこの時期や、寒暖差の激しい季節のなどの影響で 肩コリで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 肩コリがあることで頭や肩のアライメントが崩れてしまい、 顔のたるみにも繋がってしまいます。 筋肉は体の様々な部位にまたがっているため、 一か所の身体のハリは至る所に影響を与えてしまっています。   やり方は、以前こちらの記事にてご説明させて頂いています。 《https://www.sun-roots.com/detail.html?f=304》 是非、やってみて下さいね。     執筆者:髙須史織 監修:黒田和幸         資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2020/02/22

    豊橋限定キャンペーン第二弾!!ご紹介キャンペーン!

    こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。   S-pace豊橋店        限定キャンペーン       会員様からのご紹介で、     ご家族や同僚・お友達などが入会いただくと、     ご紹介してくださった会員様にトレーニング共通券×3枚   プレゼント!!   ※トレーニング共通券(パーソナルトレーニング50分)  ご本人、ご家族、ご友人で使えるトレーニング券です。     また、会員様からのご紹介で入会された方は、     ・入会金0円!!(通常入会金30,000円)   ・初月会費無料(¥19,800)       お得に始められるプランです!!             ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi

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  • 2020/02/21

    豊橋1周年キャンペーン

    こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。         皆様のおかげで、S-pace(エスペース)豊橋店は、     本日で、1周年を迎えることが出来ました。     ありがとうございます!               そんな会員の皆様に日頃からの感謝を込めまして、     2月21日~3月20日までの1ヶ月限定で、     ボディケア延長(25分)を普段なら¥2,000   特別 ¥1,000 で提供させて頂きます。         この機会に下記でお困りの会員はぜひ、受けてみてください!       ※肩こり、腰痛でお困りの方   ※カラダのバランスを整えたい方   ※むくみ、冷え性お困りの方                       会員様ボディケア延長(25分)         半額キャンペーン実施中     ※豊橋店 会員様期間限定キャンペーン   (2月21日~3月20日)         ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi

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  • 2020/02/20

    健康の為のライフスタイル12か条~ベストコンディショニング~

    こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。       本日のテーマは【ライフスタイル12か条】です。         この12か条を実践すれば、   あなたの体調はみるみる良くなります!!                                 その1:朝は、トイレとうがいで始まる。       →老廃物の排出             その2:しっかりとした朝食が、基礎代謝を上げる。       →フルーツは、必ず       その3:昼食は、バランスよく。       →和定食がおススメ       その4:タバコ ・お酒 ・お菓子は控えめに!       →特にタバコは、百害あって一利なし       その5:外食後には、手洗い ・ うがいは忘れずに。       →ベストコンディショニングの維持       その6:夕食は、油 ・ ご飯控えめ、おかず多め。       →夜は省エネ、されど再生       その7:サプリメントは、現代人の常識!       →毎食ベストバランス       その8:入浴は20分以上、歯磨きをしながら。       →冷えは、万病の元       その9:1日の最後は、トイレで終わる。           →寝る直前に排出を       その10:1日の最後は、トイレで終わる。            →寝る直前に排出を       その11:最低6時間は、睡眠            →成長ホルモン=健康ホルモン       その12:プラス思考がストレスからあなたを守る。       →口癖が人生を作る           この記事を見た人は、この記事も見ています↓↓     【湯船に入らないだけで!こんなデメリットが・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=312         執筆者           黒田 和幸   資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi    

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  • 2020/02/18

    湯船に入らないだけで!こんなデメリットが・・・

    こんにちは。     浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。       本日は【湯船につかって~疲労回復~】をご紹介をさせて頂きます。                             湯船につかる3つのメリット!!     ①体が温まることによって疲労回復する   湯船に浸かった入浴をすると、体が芯から温まります。 血管や毛細血管が拡張されるため、血行が良くなります。   血行が良くなることで、体内の老廃物や疲労物質が排出されるため、疲労回復に繋がります。 ※37~40度の少しぬるめのお湯に10~20分、ゆったりとつかる。       ②湯船に入ることによって体が軽くなる   浮力効果で体が軽くなるため、   筋肉の緊張が和らいで疲労回復に繋がります。       ③適度な圧力がかかることで起こるリラクゼーション     水圧がかかると、 体全体を軽くマッサージされたようになり血流が良くなります。 体全体に滞っていた疲労物質が排出されやすくなります。 ※心臓疾患がある人や内臓に疾患を抱えている人は、  水圧で負担が大きくなることもあります。     湯船に入ることで、疲労が回復する   3つの効果が期待できます。     インフルエンザが流行するこの時期に、   疲労を回復させ、免疫力を高めましょう!!         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ!姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田 和幸   資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi

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  • 2020/02/14

    腰痛・肩こり改善!簡単ストレッチ!!

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。     本日は自宅でできる 簡単ストレッチ!!をご紹介をさせて頂きます。   ストレッチ場所は!!     【二の腕、体の側面】       ①体の後ろで、肘を折りたたみます。                               ②折りたたんだ腕と反対の腕で、下方に肘を押します。                                 ③肘を引っ張りながら、横に倒していきます。                             肩こり、腰痛が気になる方、必見のストレッチです!!       ※まずは15~30秒くらいストレッチしてみましょう!     ぜひ、自宅で試してみてください!         この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【えっ!姿勢が悪いだけでこんなことに・・・】     https://www.sun-roots.com/detail.html?f=310                 執筆者           黒田 和幸   資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi

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  • 2020/02/11

    えっ!姿勢が悪いだけでこんなことに・・・

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。         本日は【正しい立ち姿勢】について説明させて頂きます。     皆様、立ち姿勢を気にしたことがありますか?     立ち姿勢が悪いことで、こんなにも良くないことがあるのか、ご紹介したいと思います。   まずは正しい姿勢についてですね!                           体を横から見た時に、     くるぶし→ひざの中心→脚のつけ根→肩→耳が、     まっすぐになっていることを言います。           まっすぐになってないとどんなことが起きるのか?   詳しく説明していきます。       くるぶし→ひざの中心がまっすぐになっていないと、   ひざの痛みの原因になります。         ひざの中心→脚のつけ根ががまっすぐになっていないと、   腰痛の原因になります。         脚のつけ根→肩がまっすぐになっていないと、   肩こりの原因になります。         肩→耳がまっすぐになっていないと、   首コリの原因になります。         このように、正しい姿勢がうまく取れていないと   ↑の症状になる可能性があるので、   気を付けて正しい姿勢を心掛けましょう。             そんな姿勢が気になる人は、S-pace【エスペース】の無料体験に問い合わせてはいかがでしょうか?   経験豊富なスタッフがあなたの姿勢をしっかりと評価させて頂きます。             この記事を見た人はこの記事を見ています↓↓     【ファスティング(断食)の危険性】   https://www.sun-roots.com/detail.html?f=299     執筆者           黒田 和幸   資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi

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  • 2020/02/03

    筋膜リリース|カラダケア|肩こり|腰痛|冷え性|

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。         本日は【筋膜リリース】について説明させて頂きます。         皆様、筋膜リリースについて聞いたことがありますか?   最近では、テレビでもちらほら、出てくる単語ですが、   実際にどんな効果があるのか、説明させて頂きます。           まず、【筋膜】とはなんなのか? 筋膜とは、筋肉を覆っている膜になります。 ↓↓                     ↑↑の筋膜(筋外膜、筋周膜、筋内膜)といわれる部分 の筋肉と癒着を引きはがしたりすること(リリース)で、 筋肉の動きをスムーズにします。           ちなみに筋肉と癒着された筋膜だと、 筋肉の動きを制限され、筋肉がどんどん柔軟性を失われていきます。           そんな重要な【筋膜リリース】ですが、   どんな場面で必要なのか?   ・運動前のウォーミングアップ   ・朝起きて出かける前に   ・自宅に帰宅後     などの これから動かないといけないとき、   さらに一日の凝り固まったカラダのケアに、   ぜひ、筋膜リリースをやってみてください!!         当店では、筋膜リリースに必要なグッズを販売しております!   興味がある方、お問合せお待ちしております。     リラックスローラー                         リラックスボール                           執筆者           黒田 和幸   資格 NSCA認定 パーソナルトレーナー キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター 日本体育協会認定 スポーツリーダー 初級障害者スポーツ指導員 レクリエーションインストラクター   経歴 MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート 日本スポーツコーチ&トレーナー協会 運動生理学/スポーツ応急処置  講師 プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導 芸能人・アーティストのコンディショニングサポート 幼稚園フィジカルトレーニング指導     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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  • 2020/01/30

    続けることで効果を出そう!!

    こんにちは。   浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店   S-pace【エスペース】です。     今回は、トレーニングの原則について     お話ししたいと思います。     トレーニングには7つの原則があります。     S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。     今回は、前回の全面性(ぜんめんせい)の原則の続きである、     反復性(はんぷくせい)の原則についてお話ししていきます。     全面性(ぜんめんせい)の原則についてはこちらからチェック!! ⇀ https://www.sun-roots.com/detail.html?f=301     反復性の原則とは、     「トレーニングの効果は1回では得られない。     適度な間隔で繰り返し反復することが必要になる。」     というものです。     身体にトレーニングの効果が出始めるタイミングが     トレーニングを開始してから3ヶ月と言われています。     ただし、トレーニングを継続して行っていた場合です。     店舗でのトレーニングとお家でのトレーニングを継続して行い     身体の変化を体感していきましょう!!     また、トレーニングを始めていない方で     始めようと考えている方     効果はすぐには出ません!!     身体を変えたいと思っているのであれば     ぜひ運動を開始しましょう!!     当店では、初回無料体験を実施しております。     まずは当店にお越しいただき、身体のお悩みをお聞かせください!     S-paceでは、instagramにてトレーニングの動画をアップしております!!     是非、当店のinstagramも覗いて下さい!!     初心者向けのものから、上級者向けのものまで     数多くのトレーニングを配信しております。     自分のレベルに合ったトレーニングを     お家でも行ってみて下さい!     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com Instagram:@s_pace.kamoe ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com Instagram:@s_pace.aoihigashi   ◇豊橋店 住所:愛知県豊橋市中浜町219-12 TEL:0532-26-8350 E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com Instagram:@s_pace.toyohashi   <Twitter> @Space_trainer   <Facebook> @space.trainer

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